「超量恢復」是健美運動的重要理論依據，了解了解吧！
「超量恢復」是健美運動的重要理論依據。
在進行高強度、超負荷的重量訓練後，肌肉能否充分生長即取決於超量恢復的水平。因為超量恢復使肌纖維中能量物質的儲存高於以往，肌肉圍度增大，負荷能力增強，此時是投入訓練的最好時機。
可以說，充分恢復的標準就是「機體能否最大限度的超量恢復」。
超量恢復使ATP、CP、肌糖原、蛋白質等能量物質的超量補償和存儲的過程，而「肌肉酸痛的消失」只是乳酸轉變為部分糖原的過程。
可見，「肌肉酸痛的消失」並不代表超量恢復
所以也不能作為充分恢復的標準。
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