女人們吃什麼最減肥,晚間西紅柿減肥法 一個月瘦4斤
在減肥漫漫路上前仆後繼的女人們,人人都知道西紅柿是瘦身聖品:熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素。晚間西紅柿減肥法,它的效果卻超級神奇;最保守估計,每月可輕鬆減重達2公斤。
西紅柿的好處:
1、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基,防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。「瘦身+美膚」一舉兩得。
3、美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以讓味蕾感受到鮮美的感覺,因此它和任何食品都可以搭配,滿足你的食慾。
4、輕鬆享「瘦」——晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的。
一、跟晚飯一起吃最好
可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
當然,最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒:「晚間西紅柿「的瘦身秘密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。
此外,對於那些「大胃王」來說,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出「吃飽了」的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。
更神奇的是,西紅柿居然能和兩位「減肥大敵」和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於減肥的體內環境。
二、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始「晚間西紅柿減肥」生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
風味鹽焗小西紅柿
在淺碟子上放上西紅柿,用牙籤在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的凈鹽加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。
可以分成8份,一份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纖維,239毫克鈉。
西紅柿凍湯
切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機裡面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後,放在冰箱里冷藏十五分鐘。
可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
烤西紅柿茄子
把奶油和橄欖油準備好,準備開啟烤箱。
把西紅柿交叉切成薄片,然後加上半勺鹽,調勻後擱置十分鐘。然後放進烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘,使之完全熟透。
茄子也用同樣的方法烘焙。
然後再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質。
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