第4天：產後抑鬱悄然襲來
GREEN LIGHT & THORNS
月子餐與美食
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順產媽媽這樣補
順產媽媽這樣補
雌激素對人的情緒有很大影響，在剛生產以後新媽媽身體內的雌激素會突然降低，很容易發生抑鬱性的心理異常表現，情緒就容易波動、不安、低落，常常為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。出現這種抑鬱情緒，不但影響新媽媽本身的恢復和精神狀態，還會影響正常哺乳。此時，應該多吃些魚肉和海產品，魚肉含有一種特殊的脂肪酸，有抗抑鬱作用。
一日食譜舉例
早餐
紫米粥1碗，雞蛋1個，香蕉1根
午餐
米飯1碗，生菜明蝦1份，冬筍雪菜黃魚湯
適量
午點
香蕉百合銀耳湯適量
晚餐
紅棗桂圓粥1碗，番茄豆腐1份，蝦肉冬瓜湯
適量
晚點
南瓜餅1塊，牛奶1杯
給家人的護理建議：
適當給予情緒發泄的機會
適當給予情緒發泄的機會
大部分新媽媽或多或少都會出現產後沮喪的現象，不過一般癥狀都很輕，只是一種輕度的情緒疾患，是最常見的產後心理調適問題。護理人員要幫助媽媽減輕心理壓力，也要適當給予媽媽情緒發泄的機會。
傳統與現代對對碰
老人講：一定是做錯了什麼事，才會患上
產後抑鬱。
我認為：產後抑鬱是常見現象。
專家說：從生理上解釋，新媽媽在懷孕期間會分泌出許多保證胎兒成長的雌激素，但在產後3天之內逐漸消失，改為促進分泌
母乳的其他激素。在這段很短的時間內，新媽媽體內雌激素的劇烈變化，會導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、手足無措等癥狀，這是正常的生理現象。如在家人正確及時的關心疏導下，產後抑鬱會很快消失的。
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剖宮產媽媽這樣補
剖宮產媽媽這樣補
能斷產的新的產生和你來得要比期產的新媽媽更張烈些，術後的疼痛。惱人的傷口。哭泣的寶寶都在考驗新媽媽的耐心。要引起注意的是產後抑鬱對寶寶的生長和發育也有影響。剖宮產傷口在一天天癒合，這期間要避免發生感染，多吃富含維生素C和維生素E的食品，加快傷口的癒合。
一日食譜舉例
早餐
蝦仁餛飩1碗，蘋果1個
午餐
素菜包2個，清炒荷蘭豆1份，魚頭海帶豆腐湯
適量
午點
香蕉百合銀耳湯適量
晚餐
葡萄乾蘋果粥1碗，蝦皮小油菜1份
晚點
黑芝麻粳米粥1碗
給家人的護理建議：
幫助查看傷口
給家人的護理建議：
幫助查看傷口
產後第4天，剖宮產媽媽的傷口需要第2次換敷料，要注意檢查有無滲血及紅腫，如為肥胖、糖尿病、貧血患者及有其他情況，可能會影響傷口癒合，要特別加以注意。發現傷口紅腫，可用95%的酒精紗布濕敷，每日1次。
傳統與現代對對碰
老人講：產後抑鬱吃點葯緩解一下癥狀。
我認為：產後抑鬱會隨著時間和環境而慢慢減退的。
專家說：大約有80%的新媽媽都會出現產後抑鬱，常常在產後3~4天出現。這種情況是暫時的，它的好轉就像它來時那麼快。新媽媽只需要取得家人的理解與呵護，多與有同樣經歷的媽媽討論一下育兒經驗，多分散注意力就可以了。如果靠藥物來減輕這些癥狀，分解的藥物會隨著乳汁分泌出來，寶寶吸收後身體會有不良的反應。
安利時間
月子餐
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