做了多年的深蹲竟然是錯的！怪不得沒效果，趕緊看看標準動作吧！
我們說的深蹲，並不是自己隨意做做就可以的。裡面大有學問。我們先來聊聊關於深蹲的好處。很多人為了練就好身材，只能每天往健身房跑，耗時耗力。其實如果學會了深蹲的正確姿勢，就可以自己在家裡經常做了。深蹲適合各個年齡階段的人，且不講究時間地點，是我們健身的首選。
要掌握深蹲其實很簡單，但是絕對不要以為他簡單就隨意的去做。如果每天堅持做深蹲，不僅有我們平常說的好處，比如美臀。很多人不注重自己的臀部，其實要有個我們羨慕的S型身材，一個漂亮的臀部是必須的。而美臀最有效的辦法就是深蹲了。除去美臀，深蹲對於我們的全身都是非常有利的。
比如我們說，當深蹲做到一定程度，對於我們的心肺等器官都是有益無害的。並且長期堅持就能練就一個好身材。
那究竟要怎麼做才是正確的姿勢呢？這個是很關鍵的。如果深蹲的姿勢不對，不僅對於我們塑造美好身材沒有一點好處，白費許多力氣，並且對於我們的膝蓋會有很大的影響，嚴重的是會損傷膝蓋。所以在知道深蹲的益處的同時，一定要掌握好深蹲的標準動作。不然就會事倍功半了。首先深蹲一定要量力而行。
在適合自己的基礎上增加啞鈴的重量，掌握自己適應的節奏進行深蹲。一定要做到無痛深蹲。在深蹲休息過程和深蹲練習結束後，一定要重視放鬆。不然會加重肌肉的負擔。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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