緊緻的小腿不僅是瘦,更需要有肌肉才完美!
小腿肌肉也許沒有被你所重視,但是,當夏天穿短褲,或者健身的時候穿著運動緊身褲的時候,你才會發現,一個緊緻有型的小腿肌肉是多麼地重要。
衡量小腿腿型完美的標準,絕不僅僅是瘦一個字,它更需要的有肌肉含量,在緊緻的同時凹凸有型,彰顯你的力量與性感。
事實上,鍛煉小腿肌肉的好處其實很多:
★從美觀角度來說,小腿部緊緻,沒有贅肉,是健康的象徵。
★從改善運動綜合能力來講,小腿肌肉的發達能有助於提高運動時候的爆發力、協調性、機動靈活性。
小腿肌肉鍛煉的一個最簡單的方法就是提踵。我們可以在使用負重的情況下進行提踵鍛煉。每次做4組,每組20-30個。
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另外一種方法就是並腿跳鍛煉法。做5-6組,每組15-25個。
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還有一種鍛煉方法是單腳原地跳。單腳做3-4組,每組15-20個。
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「FarFit發奮健體」原創,圖片來源於網路,謝絕轉載。
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