最有效的瘦腿方法，趕快試試，穿起短裙秀出來！

夏天到了，又到了穿短褲穿短裙秀美腿的季節了，到時有些朋友就很難過，因為自己的腿......真是沒法說了。今天就給大家介紹幾種瘦腿的小妙招吧！

首先，我們要知道，雙腿瘦不下的原因有很多，其中就有以下這幾點：1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩2、經常性久坐3、雙腿交疊而坐。這三種行為都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管，促進腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。因此針對這一點，我們就有著以下幾種小妙招：

1.乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

除了上述方法，還有其他方法哦，讓你在家就能瘦腿，出門就能秀美腿。

1.泡腳瘦腿方法

堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環，尤其是腿部血液的循環。

2.熱水交替洗澡

沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，不但能使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，還能起到減肥的效果。

3.運動後不吃東西

運動前吃點東西，但在運動後是萬萬不可以的，因為那樣熱量的吸收是成倍的，為了擁有美腿，還是要管住嘴。

4.抬腿

保持雙腿抬起呈90度，這樣對瘦小腿很有幫助。

5.站立抬臀

這個動作可不能小看，雖然這個動作做起來挺辛苦的，但是如果你堅持下來了，不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質哦。

6.空中腳踏車

踩啊踩，踩啊踩，不過不要踩著踩著就把沙發上的零食給喂嘴裡了。

你還覺得瘦腿很困難嗎？管住嘴邁開腿，只要你堅持，想瘦腿並不是難事！

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