天天養生別養錯，一日也要分四季！

人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，所以我們養生應當遵循規律，適時調節。但很多人可能不知道，其實在一天里也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。

瑤馨，用真心傳播健康！

晨起如春

早晨起床，正如漫漫長冬結束後，陽氣開始生髮的春季，養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動，一夜休息後，陽氣開始生髮，機體需要運動來增加活力;二是與春季養陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵禦風寒，所以有「春捂」的說法，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。

日間如夏

白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過後，人體會感到睏倦，需要午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時如秋

太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由「長」轉為「收」，我們應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否適宜，身體也開始進入放鬆狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

晚間如冬

入夜後，陽氣由「收」轉「藏」，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕鬆的時段，應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到「藏」的效果。

養生小妙招

睡前養生飲品

枸杞金銀花茶

金銀花枸杞各一小把（約5克），甘草一片，加水小火煮15分鐘即可，留汁一小碗約250毫升最合適，稍涼後飲用。

食療保健功效：清熱解毒、通經活絡抗病毒，美白肌膚，消腫明目。

註：由於長期睡前飲用牛奶易引起發胖，而過量飲用金銀花茶也會過於寒涼，所以隔日輪換飲用效果最佳！

真有機，就該看得見！

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