孕期失眠折磨人，找對原因讓你一覺到天亮

丹丹懷孕五個多月了，懷孕之初丹丹就聽同事朋友說孕期怎麼怎麼折磨人，吃不好、睡不好，還會腰酸背痛腿抽筋。但是丹丹不知道是自己寶寶太乖了，還是體質不同，一直沒有出現什麼難受的癥狀，除了一開始的孕吐以外。

但是好景不長，最近丹丹明顯感覺到睡眠受到了影響，總是會有失眠的癥狀，晚上十點多能入睡，但是凌晨三點多就醒了，而且怎麼睡都睡不著了。導致丹丹白天的時候特別沒有精神，很怕自己會耽誤工作。

其實很多孕媽在孕期都會有失眠的情況，失眠真的挺難受的。其實孕媽要想治療失眠，首先要找到失眠的原因，對症解決才會更有效。一般來說，孕媽會因為這幾個原因失眠。

身體不舒服

在孕期尤其是到了懷孕的中後期，會因為子宮被撐大，而導致背部承受較大的壓力，從而造成血液循環問題，所以孕媽會覺的腰背疼痛，即使躺著也會覺得很難受。這時建議孕媽使用托腹帶，托住腹部，能夠減輕對於脊椎的壓力，從而改善腰酸背痛的情況。

另外還會有腿抽筋的問題，有時還會因為腿抽筋把自己疼醒，腿部抽筋原因也有很多，比如受涼、缺鈣等，孕媽可以查找原因，比如補補鈣、不要受涼等，都能夠有效的改善腿抽筋的情況。

呼吸不順暢

在睡覺的時候如果呼吸不順暢，那麼很大程度會影響到睡眠。而恰恰孕媽在孕期呼吸會受到影響，因為子宮的錯位變大，導致頂到孕媽的橫膈膜，這時孕媽的肺部不能完全的擴張，所以會產生呼吸急促、呼吸不暢的情況，而且懷孕時心臟負荷也會變大，自然會影響到正常睡眠。這種問題的改善方法就是要孕媽進行適當的運動，以此方法來增進心肺的功能，緩解呼吸不暢的問題。

頻繁的上廁所

孕期的媽媽都有一個感受，那就是恨不得把衛生間背在自己的身上，上廁所簡直太頻繁了。每天夜裡能夠去好幾次廁所，自然會影響睡眠了。那麼應該怎麼解決這個問題呢？

那就是在睡前的前三個小時就不要喝太多的水，在白天的時候可以補充充足的水分，當臨睡前的三個小時就不要過度飲水了，並且尤其不要喝含咖啡因的飲料。

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