如何才能預防運動損傷？

如果你經常運動，可能早就知道運動可以給你的身體帶來很大的益處。但是如果運動不當，好事也會變成壞事，每年都有很多人因運動不當而受傷。專家調查發現，隨著開始運動的年齡越小，受傷的人數呈上升趨勢。也就是說孩子年齡越小，越有可能遭受運動損傷，那麼是不是因為這個原因就禁止孩子參加任何運動呢?其實只要做好運動中的預防工作，孩子就既可以體會運動帶來的樂趣與益處，又可以避免運動損傷帶來的傷害。以下是預防運動損傷的四點建議。

TSNK12編輯Alice

最好的預防運動損傷的方法就是在運動或鍛煉前後都要進行充分的拉伸

第二點是應該在進行運動時佩戴合適的保護裝置，檢查場地的安全性，並且要確保裝置完好，可以正常使用。

第三點是確保在運動前，運動中，運動後都飲用適量的水，預防身體脫水。在運動的過程每20分鐘就應當停下來喝水休息。在運動或是訓練完後，應該再喝一到兩杯水，喝水量取決於在運動過程中的出汗量。

第四點是運動多樣性。研究發現如果一整年都只進行一項運動項目，那麼會增加受傷的風險，這種情況在年輕的孩子身上表現得尤為明顯。外科醫生建議以季節為階段更換不同的運動。比如說，春天踢足球，夏天打棒球，冬天打籃球，而不是一整年都從事足球這一項單一的運動。運動的多樣性可以減少長時間施加在身體同一關節的壓力，避免同一個關節長時間受到過多壓力而損傷。

運動過程中既要不斷提高自己的能力，也要懂得保護自己，運動最終是為了養成積極健康的生活方式，更好的享受生活，大家不要忘了自己本來的目的哦。

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