有氧運動10分鐘就燃燒脂肪，連續運動30分鐘脂肪燃燒達到頂峰
根據研究結果，科學家建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。
以消耗熱量來說，連續運動和「分步走」，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。
但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。
不過心肺功能較差的人，不應勉強自己連續運動。
科學家建議患者的運動是快走，一般運動時心跳應達到每分鐘110次以上，有一點兒喘的感覺，每周運動3次，就會有體脂下降的效果。
有氧運動10分鐘就開始燃燒脂肪，連續運動30分鐘脂肪燃燒達到頂峰。
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