曾經的「小粗腿」都逆襲了，堅持這五個動作你也可以！

自從《快樂大本營》推了二十周年特別策劃「不好意思讓一讓」之後，小嘉又愛上了追《快樂大本營》，突然發現曾經的「小粗腿」吳昕已經變成了「小細腿」？整個人真是大變身，看來擁有一雙又細又美的腿實在是加分項！

整治小粗腿

這些女星逆襲了

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美不美就看腿，小粗腿曾經是不少女星的噩夢，出門一定要穿小裙子遮住腿，合影的時候更是合影殺手，不過還是有不少小粗腿順利逆襲了。

吳昕

曾經吳昕的「小粗腿」也是經過官方認證的，還經常在節目里被調侃，不過她的腿在女星里也是有夠「粗」。

沒想到吳昕的腿倒是在慢慢變細，雖然還沒到「小鳥腿」的地步，但也算的上是細腿行列了。

腿細了整個人也都氣質變好超級多，街拍美腿隨意秀，身高一米六二腿長一米六。

曾經暴露小粗腿的長筒襪、長靴也都可以分分鐘hold住。

合影的時候也沒有那麼尷尬了，畢竟現在可都是小細腿了。

周冬雨

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說到粗腿逆襲的一定有冬叔呀，連余文樂都心動的小鳥腿誰不想擁有？

冬叔曾經的黑照就不放了，但是現在又細又白的兩條長腿實在是羨慕死人。

有了小細腿，再也不怕穿細帶羅馬鞋像捆豬肉了。腿細了還能從視覺上拉長身形，一米六看起來像是一米八！

美腿隨意秀，再也不用長裙遮掉小粗腿，性感的小短裙也可以穿起來了。

而且真正的小細腿可是經得住牛仔褲的考驗的！

陳妍希

我們曾經的「小籠包」女神也有過粗腿的黑歷史，但是好在現在早也甩掉了小粗腿。

黑色小短裙配上白皙的小細腿，隨時隨地都在秀腿。

有了小細腿穿上小禮服就是仙氣飄飄的小仙女。

不想全露出來，若隱若現更是顯得身纖腿長。

為了成功瘦腿（身），陳妍希也是花了不少功夫鍛煉身形。

平板支撐信手拈來，細腿翹臀一起有。

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瑜伽跳繩一起做，每天早上200下，中午200下，晚上200下，不僅僅是馬甲線，小細腿也一起有。

也怪不得能拍出「最美運動」照片了。

作為小粗腿的小嘉看完她們的逆襲可是要羨慕死了，誰說小粗腿沒有春天？今天小嘉就來和你們一起「粗腿」逆襲！

堅持五個小動作

輕鬆get線條感美腿

到底什麼樣的才是好看又有料的美腿呢？可不是細就行，這不，霓虹人民甚至還辦了一個美腿大賽，並規定了美腿的「標準」。

：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。

大腿圍：身高(cm)×0.26+7.8；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。

完美腳踝圍：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。

比如Gigi的腿就是比較標準的美腿，雖然被曾經說成是「微胖」，但其實她的腿緊實沒有贅肉，腳踝纖細，腿型也很完美。

神奇女俠蓋爾·加朵的美腿屬於肌肉型，雖然沒有「筷子腿」那麼纖細，但是充滿了力量的美。

KK的大長腿也是一雙大殺器，肌肉線條感非常流暢，再加上腿長優勢，實在是迷死人了。

何仙姑的腿就更不用說啦，又白又細，可是秒殺過不少合影女星，基本上就是夢想中的美腿啦。

和AA一起練美腿

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側抬腿：雙腿自然分開，雙手並在胸前，抬起一側腿到45°左右，然後恢復初始位置，每側重複5-15次動作。

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交叉腿：以馬步為初始姿勢，一條腿向反方向交叉跨步（比如左腿就向身體右側跨）並向下壓馬步，然後恢復最初姿勢，每側重複5-10次。

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俯卧側抬腿：雙膝自然分開跪在瑜伽墊上，手臂與肩齊寬支撐，將一條腿向外側外側抬起，儘力位置，然後回復初始位置，每側重複10次。

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俯卧高抬腿：俯卧在瑜伽墊上，雙臂收攏，抬高一條腿，盡量到不能再抬高為止，恢復到初始位置，這個動作每條腿重複5-10次。

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側卧高抬腿：側卧在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，抬高一條腿到極限為止，再恢復到初始位置，每條腿重複5-10次。

美腿加成

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誰說小粗腿沒有春天，

曾經是「小粗腿」的女神們都逆襲了，

你還在等什麼？

趕緊一起美腿計劃起來！

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