孕期少它，會阻礙胎兒生長發育易早產，不能不補！

「聽說懷孕缺鐵對胎寶寶發育不好，該怎麼辦啊?」

「腫么破?最近感覺頭暈乏力，臉色蒼白的，會不會是貧血了?」

在懷孕期間對於補充各種營養維生素物質是非常重要的，一旦身體缺少任何一種所需的營養維生素物質，不管是對胎兒還是准媽媽們都會帶來一定的影響，尤其是孕婦在懷孕期間要多補鐵元素。

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。

對孕媽：

1.缺鐵比較嚴重的准媽媽，經常會出現口腔炎、舌炎等表現，另外還會有面色萎黃、全身乏力、胃納不佳、呼吸短促、心悸等癥狀。

2.准媽媽們經常會感到頭暈，頭痛，眼花，注意力難以集中，甚至會出現神志模糊，昏厥。

3.當缺鐵性貧血造成消化系統紊亂時，孕媽媽會出現食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘等等現象。

4.缺鐵嚴重的孕媽媽，還會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血症，並引發心臟衰竭，身體的抵抗力相對較低，更容易造成產後感染。

對胎兒：

1.缺鐵性貧血孕媽媽們，即便情況不會太嚴重，也會造成子宮內缺氧，進而導致胎盤灌流及供氧不足，影響胎寶寶的正常發育。

2.報告也顯示，懷孕中患有缺鐵性貧血孕婦，更容易出現早產，分娩困難，或是新生兒體重不足。

孕媽媽缺鐵怎麼補比較好?

一、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，還要增加些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗以及其他各種新鮮蔬菜等，最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率，或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

二、多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止，飲食上注意進食富含葉酸食物，比如蔬菜中含有豐富的葉酸，是參與紅血球的生成的輔助造血物質，如果孕媽缺乏葉酸，也會造成細胞貧血，並且會增加胎兒缺陷的風險。

三、孕期貧血的預防

產檢時，將血色素作為必檢項目，尤其在懷孕中後期，及時了解血色素稀釋狀況，以便加以干預，最重要的一點：孕期加強營養，多進食富含鐵的食物。

「一人吃，兩人補」，孕媽不缺鐵，胎兒才能健康成長。

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