晚上睡覺前平躺著揉腹部, 健身、瘦身好處多多

脾胃健康是人體健康的紐帶，只要升清降濁，氣化才幹正常，大家才幹健康長壽。常常揉肚子不光能夠避免疾病，還對一些慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病等都有極好的輔佐醫治的作用。所以，揉腹是自我攝生保健的最佳辦法之一。

三線按摩法

左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

站立或仰卧，全身放鬆，兩隻手首尾堆疊貼於腹部，沿上述三條線慢慢下推，每條線接連做三次再換下一條線，直至腹部發熱。動作要平緩，呼吸天然，力度適中，能夠解開衣服也能夠隔著衣服。按揉時，留意力度，精力會集，鍥而不捨，一定會收到顯著的健身作用。

常常揉腹的6大好處

避免疾病

天天早、中、晚飯後揉腹5分鐘，有輔佐醫治潰瘍的作用。這是由於胃潰瘍與胃酸排泄過多有關，常常揉腹能夠增加前列腺素排泄，避免胃酸排泄過量，然後避免潰瘍病。

潤腸通便

揉腹可增加腸平滑肌和腹部肌肉的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴體系功用，然後加強對食物的消化、吸收，顯著改進大小腸的活動功用，起到推進排便的作用，避免和消除便秘，老年人特別需求。

有助睡覺

揉腹有利於人體精力愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入眠，避免失眠。對患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人，按揉腹部能平熄怒火，使人平心靜氣、血脈流轉，起到輔佐醫治的作用。

術後腸粘連

病人在創傷徹底癒合後，進行自我腹部衝突，可防手術後腸粘連的發作。揉腹能推進腸道活動，有利於部分組織對手術後滲出液吸收。

調度脾胃

天天早、晚堅持揉腹，能舒肝解郁、調度脾胃，可免除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等癥狀。

有助瘦身

經過按摩，推進脂肪耗費，到達滿足的瘦身作用。

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