送給減肥的人4個刮油食譜, 便宜好吃還減肥

1、早餐吃玉米五穀汁

【做法】將新新鮮玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適當放入豆漿機拌和成汁即可食用。

瘦身食譜二、午飯各種蔬果肉類換著吃

2、西紅柿炒西蘭花

【做法】

1、西紅柿2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿，加適當鹽和雞精，翻炒幾下即

可。

貼士：這道菜既含豐厚的維生素，又不會使人發胖，是美容瘦身的佳品。

3、晚餐喝五色果蔬汁

【做法】

1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少量拌和成汁當即食用。

2、也可用少量紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗凈後切成絲，放入少量香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一同食用。

果蔬汁是夏天最好的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能彌補多種維生素，其中豐厚的木脂體還可充沛影響體脂分解。

4、冬瓜薏米煲排骨

【做法】

1、將500克排骨去掉血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。

2、然後，改用小火燉2—3小時。

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調人適當鹽即可。

瘦身時建議少食多餐，即把正餐的熱量分一點放在加餐，假如不喜歡或許不方便吃加餐的，能夠把加餐合并到早餐或許午飯。

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