家庭主婦瘦身，用這三步，買菜時就能把身給瘦了

然而，大多數人都是採用節食來達其目的，但這樣的效果並不讓人滿意。就算你有鐵鋼般的意志力，可到最後強烈的飢餓感會讓你放棄當初的夢想，如同戰敗的士兵一樣棄甲而逃。

控制食慾，不該吃的不吃

這一條能讓你快速減掉身上20%的贅肉。有人會問為什麼要減少食慾，其實原理很簡單，大家看過西遊記就知道，豬八戒跟著唐僧去取經，走了十萬八千里，可到最後還是沒能瘦下來，而在每一集中，你都能深刻的想起豬八戒看到美食的眼神和常問孫悟空的一句台句「大師兄還有吃的沒有？」

那我們應該怎樣控制食慾呢？這裡出現了一個很專業的術語——胰島素。當胰島素水平下降時，脂肪就更不容易在體內儲存，身體開始燃燒脂肪。

而胰島素低與高，卻因人體所吸收的糖和澱粉來決定。簡單一句話，少吃含糖量高的食物和含量高的澱粉食物。控制好飲食，胰島素低不斷的燃燒脂肪，就這一條在一周內就能讓你瘦掉4.5KG，讓苗條身材變成現實。

第二步.吃什麼你得懂，什麼吃而不胖

人體每天需要適當的熱量來維持身體機能的正常運作，而其中蛋白質、脂肪和蔬菜卻是必不可少的。人體一天的推薦範圍

蛋白質主要來源：蛋白質吸入

西蘭花、菜花、菠菜、豆芽、白菜、甜菜、生菜、黃瓜、芹菜等.。

脂肪的來源：橄欖油、椰子油、鱷梨油、黃油、牛脂。每天吃2-3餐。如果你發現自己餓了，在下午，添加第四餐。不要怕吃胖，反而少量的吸入，更讓人擔憂，它會使人感到痛苦，放棄這個瘦身的決心。天然脂肪，可以放心食用。

最好一周去3-4次。免疫，你瘦下來的皮膚組織就會鬆懈，而產生皺皮，

如果中高強度的運動是你不適合，你也可以做一些簡單的有氧運動，如慢跑、散步就夠了，就連早上買菜行走的路程也燃燒了你體內的卡路里，這就是買菜瘦身法。

瘦身不等於絕食，吃飯不等於嗨喝，鍛煉不等於跑步，用科學的看事物本質，遵循上面三點，養成一種生活習慣，就算是買菜也能瘦身。

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