夏天坐月子為什麼重要？需要注意哪些事項？

燥熱的夏季，對於正在坐月子的女性們來說，除了要應對各種的不便，還要時刻提防著月子病突然的找上門，想想都是煎熬，那夏季坐月子怎樣才能有效的預防月子病呢，這些地方還需要注意。

夏天坐月子怎麼有效預防月子病，這五點需要注意

1、空調溫度很有講究

熱辣辣的夏季，對於坐月子的產婦，實在不能老捂著。本來產婦生產之後身體就虛，很怕熱，再老是捂著，那和放在蒸籠里有什麼區別，很容易造成呼吸困難。患上捂熱綜合征，嚴重者會對產婦的生命造成威脅。那應該怎麼辦呢，這裡就要提到一件家用電器了，那就是空調，夏季最好的月子神器，但是對於正在坐月子的產婦來說，夏季的空調需要控制在27到28度。吹風口不能對著產婦。房內定期的開窗換氣，產婦在舒適的房內著裝可以選擇長袖服，腳上穿上薄薄的棉襪。

2、要有正確洗頭洗澡的方法

產婦在身體沒恢復之前，平日里簡單的洗漱都成了麻煩事。特別是在夏季，一天兩天不洗還可以接受，但是一個月不洗頭洗澡，恐怕這月子沒出，相應的皮膚病就已經找上門了。那夏季坐月子要怎樣洗頭洗澡才能保護好產婦自己。首先，水溫要合適不宜過高或過低，洗完澡之後不能立馬吹空調，洗澡的時間需要控制不能太久，頭髮洗完之後需要及時的擦乾。在炎熱的夏季做月季本來就不易，把自己打理的乾乾淨淨的，這樣也更益於身體的恢復。

3、飲食方面不能貪嘴

夏季本來就炎熱，市場上會出現很多寒性的水果，這些對於正常身體健康的很來說，是沒有傷害的啊，但對於，正在坐月子的產婦來說，還是要避而遠之，月子里的產婦的腸胃處於恢復期，腸胃功能相對脆弱，飲食就需要多多注意，切記不可貪戀生、涼、硬、冷的食物。

4、合理的休息切勿過渡勞累

產婦在坐月子的時候，盡量選擇多躺著，少坐著，這樣對於產婦的腰部有好處，有產婦產後腰疼的太多了，月子里要是不注意，過渡勞累，腰部著涼，腰痛病落下，那可就得不償失了。

5、控制自己的情緒

月子里注意不要生氣，生氣傷肝，傷胃，傷腎，五臟六腑都會跟著受到牽連。月子里合理控制情緒，才能讓身體更好的恢復，不為別的，為了以後能有個健康的身體照顧寶寶。健康是自己。月子能不能做好，自己需要多注意，遠離月子病，這關係到下輩子的幸福。

三，個人護理及方案

錯誤1.不洗澡，洗頭，刷牙

中國古老的傳統是婦女生完孩子坐月子時不能洗臉、刷牙、洗頭、洗澡，其實這是不科學的。坐月子能洗澡嗎?只要條件許可，產婦在月子里是可以洗澡的.產後的母親在月子里由於要排出體內大量的水分而出很多汗，此外每天還要給孩子餵奶，有時奶水滋出流到皮膚上並弄髒衣服，不洗澡是很不衛生的。 但由於產婦產後較虛弱，身體抵抗力差，所以產後洗澡一定要注意保暖，不要著涼。比如說保證洗澡間內的溫度不要太低，洗完澡後擦乾、穿好衣服後再從洗澡間出來，頭髮洗凈後應該用吹風機吹乾等，以避免著涼。還有一點需注意的是產後，最好洗淋浴，尤其是最初兩周內千萬不要洗盆浴，因此時子宮頸口未閉合，若盆浴可能會使

細菌經陰道、宮頸口進人子宮內而引起感染。另外，洗俗還可使產婦感到心情舒暢，神清氣爽，可以使產婦乾淨、愉快地度過月子期。

錯誤2、只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

錯誤3、專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

錯誤4、每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

錯誤5、長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

錯誤6、把菜做得很淡

有些產婦以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

錯誤7、不及時收腹

產後塑身產品能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。新媽媽在選擇塑身產品時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

不管是順產還是剖腹產，人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。13 子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，519 婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。68 所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。建議媽媽們佩戴專業的產後收復衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。

在夏天坐月子，以下幾款營養食譜是十分適合產婦食用的：

1、紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

2、白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：白菜洗凈，切細長方塊。香菜擇洗後切段，蔥切段，姜切片。排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素.

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