今日夏至，全家一定要這樣吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏群發！

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誰點開，誰幸福

夏至

是夏天的第四個節氣。此時氣溫炎熱，心氣旺盛，脾氣也處於旺盛時期，

防暑祛濕，飲食調理

很關鍵。

要

護肝、護心、祛濕

為宜，為安然度夏打下基礎。

祝福所有的朋友夏至安康，生活美滿

夏至時間

2017年6月21日

農曆五月廿七 星期三

夏至習俗

夏至

是太陽的轉折點，這天過後它將走「回頭路」。此時的降水對農業產量影響很大，有「

夏至雨點值千金

」之說。

夏至

的傳統習俗

祭天祭神、 吃夏至餅、食麵等。以

祈求消災年豐。

夏至這天山東各地普遍要吃

涼麵

，俗稱過水麵，有「冬至餃子夏至面」的諺語。

夏至吃

狗肉和荔枝

，是嶺南一帶的人以借名想吃的「專利」。據說夏至日的狗肉和荔子合吃不熱，有「冬至魚生夏至狗」之說，故此夏至吃狗肉和荔枝的習慣延續到今。

夏至養生食物

夏至節氣您一定要多吃

黃瓜

①

黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素，是夏天的最佳蔬菜。

它

不僅含水量高，又兼具高鉀低鈉

的特點，適合

人們大量出汗後補充水分及無機鹽。

涼麵

②

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些涼麵，可助於

降火開胃

，

又不至於因寒涼而損害健康。

生薑

③

俗話說：「

飯不香，吃生薑

」

、「

冬吃蘿蔔，夏吃薑

」、「

早上三片姜，賽過喝參湯

」，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。

夏季暑熱，多數人食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於

防暑度夏

有一定益處。

但要記得，姜最好是

早晨吃

，不建議中午和晚上吃。

綠豆湯

④

綠豆味甘、性涼，有

清熱解毒、祛火消暑

的功能，常喝綠豆湯能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

苦瓜

⑤

苦瓜具有

清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目

的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」能使捏取脂肪和多糖減少，促進飲食、消炎退熱。

西瓜

⑥

西瓜性寒，味甘，具有

清熱解暑、生津止渴、利尿除煩

的功效。經常飲酒的人體內偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能加強肝臟

解除酒精毒性

的作用。

夏至養生

夏至節氣您一定要這樣做

1

適當運動

夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇

游泳、早晚慢跑

等體育活動。

2

防中暑

炎炎夏日，人體的

體溫調節、水鹽代謝、消化系統等

都會出現一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。

夏季出門最好

撐一把遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，並塗抹防晒霜

。隨身攜帶

礦泉水等

，防止脫水。

3

夏至養生重「養心」

夏至節氣一般在農曆五月（又名「午月」），是一年中陽氣最盛的月份。此時，我們養生保健既要

保護陽氣

，也要順應

陽盛於外、陰伏於內

的特點，使陰陽兩氣相順接。

夏至的精神調養關鍵要做到「

心靜

」，保持心境平靜，做到神清氣和，心胸開闊，豁達樂觀，順應自然界陰陽氣交接的變化。

夏主火，內應於心

；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，

所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

4

防貪涼熱傷風，得空調病。

人大量流汗或在洗澡後時毛孔張開的情況下，

空調開得過猛，室內外溫差過

大，常會引發熱傷風

。

一般空調溫度與室外溫度相差4℃為宜。

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，

都是患上空調病的主要表現。

5

宜睡「子午覺」

進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季

陽多陰少

的規律，宜夜卧早起，但夜卧並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好「

子午覺

」。

因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好「

子午覺

」有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。

夏至三大要素

1、【養陽氣】

晚睡早起中午打個盹

2、

【調情致】

調整呼吸整理情緒

3、【重飲食】

清淡飲食多吃蔬果雜糧

再送你《夏至九九歌》，99%的人都沒聽過！

《夏至九九歌》 夏至入頭九 羽扇握在手 二九一十八 脫冠首羅紗 三九二十七 出門汗欲滴 四九三十六 渾身汗濕透 五九四十五 炎秋似老虎 六九五十四 乘涼進廟祠 七九六十三 床頭摸被單 八九七十二 半夜尋被子 九九八十一 開櫃拿棉衣

夏至了，快把《夏至九九歌》送給朋友們瞧一瞧~

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