每天吃它一小碗，20天後濕氣消失！

小小的濕氣，千萬別小看它，他可以給你帶來的危害可不小。南方地區常年高溫多雨，天氣濕熱濕熱的。合而為濕熱邪氣，導致脾胃內虛，肺氣燥熱，身體抵抗力容易下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

當濕氣侵襲體內，你會有以下癥狀。

頭部

當濕氣最初侵襲身體時，頭部會第一時間反應給你，我被濕氣纏上了。濕氣重了頭部會呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體想背著千斤重石一樣，四肢酸軟，渾身不舒服。還會有身體發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等濕氣癥狀。

食慾

濕氣和脾胃是好朋友，如果濕氣入侵體內，脾胃也會跟著不好了。如果危害了脾胃的正常運作，會導致胸悶腹脹、食欲不振、飯量下降、大便不成形等。還時常有口淡，嘴裡粘膩，口渴卻不想喝水。這都是濕氣重造成的。

臉色暗黃

濕氣重的人，也會反應在臉上，如果早上起床發現自己眼袋浮腫、臉色蠟黃、沒有一點精氣神。似乎怎麼睡都不夠。還會長痘痘，雀斑。這可以確定，你是被濕氣纏上了。

想要祛濕，首先要管好自己的嘴

祛濕首先要養好自己的脾胃，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。如果常喝酒酒、牛奶、肥甘厚味和吃這些油膩食物就會難消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重濕氣的反應。

還有一些生冷食物，冰冷的瓜果或涼性的蔬果，也不宜經常食用，會讓腸胃消化吸收功能停滯。做到少吃這幾種食物，你體內的濕氣會很容易被趕走。那祛濕吃什麼，當然是它，每天一小碗，濕氣逐漸消失。

薏米，是祛濕必不可少的食物

祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先浸泡兩到三個小時，然後全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟就可以出鍋了。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥30g、薏米30g、芡實5g。

做法：將薏米浸泡兩到三個小時，在把山藥去皮切成小塊，然後把材料倒入鍋中煮，把薏米煮爛熟即可出鍋。

祛濕當然少不了勤運動

體內濕氣重的人往往都不喜歡運動，因為懶才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步，游下泳，去公園散下步吸收下新鮮的空氣，會讓整個人心情都會好很多。不要久待在室內，特別是潮濕的室內。會導致濕氣加重。

總結：你體內有濕氣嗎？

你學會怎麼做薏米祛濕粥了嗎？

----------------------------------------------------

喜歡美食的你，不妨關注下我給你帶來更多的美食資訊~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！