注意！夏天消暑4大誤區，好多人第一條就中招了

最近一周暴雨連連，天氣稍微涼爽了些。但隨著夏至的到來，炎熱的夏季開始了。

然而不少小夥伴們都會吹起風扇、打開空調來消暑。但消暑的方法對嗎？今天夏至，我們一起聊聊「消夏解暑」的問題。

夏天來啦！

- 常見的4大消暑誤區 -

誤區1：冰水代替白開水

夏天消暑應當多喝溫熱的白開水，吃時令蔬果（如西瓜）以攝取充足的水分。冰水和性寒的涼茶不宜常喝，否則容易導致腹瀉，尤其是小孩，家有兒女的爸媽更加要注意哦。

誤區2：大熱天打赤膊

打赤膊吹風極易受寒，可使毛孔急速收縮，導致濕熱困於體內，更容易中暑。建議穿著透氣輕薄衣物，覺得熱時也可用濕毛巾擦拭身體。

誤區3：流汗後沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，很容易導致感冒。

誤區4：睡在地上更涼快

地面往往沉積著較多的寒氣和濕氣，此時人的體溫往往最低，睡在地板上很容易受寒。

- 正確的消暑方法 -

午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，導致腦內血流量相對減少，新陳代謝減緩，醒來後容易周身不適而更加睏倦。

忌「快速冷卻」

炎炎夏日，人們外出後回到家中，往往不是開足電扇或空調，就是立即去洗冷水澡，這樣反而讓體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

多吃新鮮蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的抗氧化物質，可以消除自由基生成時所產生的熱能，從而降低身體溫度，富含類胡蘿蔔素的蔬果還有防晒作用。

小口喝冰水

夏季運動後，最好飲用溫水，如果想要喝冰水，建議小口飲用，在口腔中含服一小段時間再緩緩咽下。

掌握消暑方法，夏天會過得倍兒爽~

夏天的到來，最得意的當然是孩子們了，暑假裡可以參加各種活動：出遊、夏令營、游泳、打球......但很多時候孩子一high起來，總是忘記喝水、避暑，導致中暑。萬一寶寶中暑了怎麼辦？寶寶出現什麼狀況說明中暑了？之前有聊過孩子中暑的處理辦法，文章在這~（中暑後讓孩子大量飲水？99%的家長都錯了）

所以炎熱的夏天，媽媽在家裡或帶娃出遊記得準備點防暑藥品，避免中暑騷擾哦。下面為寶媽們整理了一些夏季常備防暑藥品：

- 夏季常備防暑藥品 -

健康小貼士：孕婦與嬰幼兒的體質特殊，一般情況下都不建議隨便服用藥物。所以孕媽寶寶在使用以上藥物請在醫生指導下使用哦！

- 區分陰暑or陽暑 -

陽暑：其實就是我們日常所說的「中暑」，通常是因為長時間呆在烈日下、出汗過多引起的，主要癥狀為高熱、無汗、口乾、昏迷、血壓升高，甚至昏迷等。

如何預防：

出行備好防暑工具，如帽子、太陽傘等，切勿長時間待在太陽底下；

注意補充水分，可以在水中放少許的鹽；隨身備有防暑藥品如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

陰暑：實際上主要是由於納涼不當或是冷飲不當引起的。會出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等的癥狀。

如何預防：

飲食上多避免進食生冷的食物；避免穿濕衣服或是剛曬過的衣服。

【往期乾貨】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！