你還在喝這種飲料？別喝了，它不適合你喝！

夏天飲料種類繁多，有碳酸飲料、乳飲料、果味飲料、果汁飲料、茶飲料、乳酸菌飲料，可有些人說，這麼多飲料，我就喜歡喝運動飲料。因為夏天氣溫太高，出汗多，所以我要補充能量。那他的選擇對嗎？

我們先看看什麼是運動飲料。

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。運動飲料強化了各種對恢復身體機能有益的維生素、礦物質等。

運動飲料的重點在於其中強化的營養物質如鈉鹽。一般人的理解是：夏天炎熱，身上出汗會讓我們丟失很多鹽，這時如果可以喝點運動飲料補充鈉鹽，對身體有好處。其實這種認知是錯誤的。

首先，我們人體在夏天丟失鈉鹽的量的確要高於其他季節，但是丟失量並不如我們想像的那麼高，對於一般人來說，在炎熱的夏天，哪怕進行了一些運動，例如我做了會瑜伽，或者做了晨跑，下班後打了會球，這些都屬於一般運動量。在這種一般運動量的情況下，人體自身儲存的鈉鹽足夠身體的代謝，無需再補充鈉鹽。相反，如果不是在運動過程中或運動強度較大的情況下，盲目補充運動飲料反而會有不良的影響。運動飲料中的糖會導致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等，對身體產生不利的影響。

一句話，運動飲料其實是給運動員準備的，對於長期坐在辦公室工作的白領來說，並不是最適宜的飲料。如果我們只是維持日常身體鍛煉或者就是純粹為了解渴，那無需飲用運動飲料，白開水就足夠我們身體的需要。

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