這幾個「壞習慣」竟然可以護腦、養心、保肝?
每日天氣
23日起,長江中下游多地將迎來較強降雨,安徽、江蘇、浙江等地將遭遇暴雨,局地有大暴雨,公眾需注意防範。
自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣,人們也盡量避免養成這些「壞習慣」。可是,你是否知道有些「壞習慣」不壞,常給我們的健康帶來意想不到的效果。
自言自語
護腦
有些人沒事的時候就愛在自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上干著的活總愛說出來。出現這種情況的老人們佔了大多數,鄰居們感覺奇奇怪怪,家人們也都無法理解。殊不知,這種看似壞習慣的毛病卻大有好處,這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用,而且還能增加安全感,可調整紊亂的思緒,有助睡眠,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,可增加呼吸,提高血中的含氧量,緩解腦供血不足的不適應症。
有人認為,張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外這種鍛煉對於肺部的養護大有好處,肺呼量大就不容易咳,更不會喘。
常伸懶腰
養心
有些人一身懶肉,不但是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一個懶腰,打出一個哈欠,看著就犯困。可是科學家們已經證實,伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以增加血流量,改善血液循環,這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。而且伸懶腰的同時,還可以帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。
飯前喝湯
健脾
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮脾臟器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後不但會感到舒服,而且對於糖分、油脂的分解也很有益處。
高抬貴腿
強心
有的人坐在哪裡都不老實,不是歪著就是倒著。坐沙發,人在沙發上,腿在扶手上,這個動作雖然看似不雅,但當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,可大大恢復心肺功能,尤其是對肺心病患者大有益處,而且平時多這樣,還可以起到對心肺的保健功能。
站著吃飯
運脾
經常聽人說,懶人別養生,活的太舒服,肯定不長壽。坐著吃了大半輩子的飯的人,也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑,不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。站立,脾臟才放鬆,干起活來才不累,才不會因為額外的工作搶心血、搶肝血,心腦血管才安全。
脫衣而眠
保肝
一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利於肝疏排毒,可緩解血栓淤動脈硬化的形成,有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。
夏天來了,又到了吃瓜的季節!
吃瓜群眾看過來,教你挑出這季最好的西瓜、做出最好吃的「西瓜餐」!
西瓜底部的圈圈,越小越好;相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越難吃。
顏色最好挑青綠色,不要霧霧白白的。
西瓜紋路整齊的,就是好瓜。
西瓜頭,就是所謂的蒂頭,若是直直的一條線,
就不要,但若是捲曲圈起來的,就很甜。
另外,再聽聽聲音。將西瓜托在手裡,手指輕輕敲,如果發出「咚、咚」的清脆聲,並且托瓜的手有震動的感覺就是熟透的瓜,一般瓜味也會比較甜。如果聲音聽起來比較悶,且無震動感,一般這樣的西瓜尚未生長成熟,不宜購買。
西瓜食譜
西瓜好吃,你還在挖著吃?那就out了~西瓜的吃法可多了,要花樣有花樣,趕緊試試吧!
西瓜冰棒
食 材
西瓜500克、草莓適量、蜂蜜適量
步 驟
1、西瓜洗凈去皮,切塊後和草莓一起榨汁。
2、把蜂蜜加到果汁里,攪拌均勻。
3、將混合果汁倒入模具中,放到冰箱冰凍。等果汁都成冰塊狀,就完成了。
冰爽的夏天,從吃一口西瓜冰棒開始!
小貼士:
如果沒有榨汁機,可以把用擀麵杖或者其他桿狀物把西瓜塊搗爛成汁。
蜂蜜也可以用白糖代替,草莓不加也可以,喜歡酸一點的,可以加檸檬汁。
糖 醋 西 瓜 皮
食 材
西瓜皮300克、紅辣椒2個,大蒜適量、香菜適量、醬油適量、白糖適量、鹽適量、香油適量
步 驟
1、將西瓜皮綠色外皮削掉,留淺綠色部分切成薄片,紅辣椒切小塊、蒜切末。
2、加鹽、白糖腌制5—10分鐘,瓜皮變軟即可。
3、加入紅辣椒、蒜、香菜、香油和醋,攪拌均勻。
糖醋西瓜皮酸酸甜甜的,味道特別贊,想想以前扔掉那麼多西瓜皮,太可惜了~
西 瓜 沙 拉
食材
西瓜200克、黃瓜2跟、乳酪少許、薄荷葉少許、橄欖油適量、蜂蜜適量
步驟
1、西瓜洗凈切成小塊、黃瓜去皮切塊,薄荷葉洗凈。
2、取一個大碗,把西瓜、黃瓜、薄荷葉放進去拌勻。
3、加入橄欖油油、蜂蜜和乳酪,攪拌均勻即可。
這盤西瓜沙拉顏色豐富,口感清爽,是夏天的顏值和美味擔當哦!
來源:綜合自燕趙晚報、有品生活、朱莉的美味廚房
編輯:顧浩楠
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