每天一分鐘：動動肩胛骨，不得肩周炎

每天工作結束你是不是覺得全身不得勁，雖然說不出來哪裡不舒服，但就是覺得身上各個地方都特別疲勞，就算睡了一夜還是無法恢復？

其實根本原因就在於肩頸肌肉勞損。

長時間的伏案工作，給身體帶來最大壓力的其實就是肩膀和脖子。長年累月肌肉和關節這麼緊繃勞損，就很容易患上肩周炎等疾病，所以是一定需要好好注意的。

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上一篇我們教了大家如何通過按摩手上的穴位來緩解肩頸酸痛（可以點擊「東京美人辦」，查看以往文章），今天就來教大家一個非常簡單的肩胛骨鍛煉小動作。

每天只需要一分鐘，不僅可以緩解肩頸疲勞，更可以讓肩頸和鎖骨線條變得更優美，輕鬆變身「姿勢美人」！

（1）雙肘伸直撐住牆壁，高度保持與肩齊平。

這個時候能感覺到自己的肩胛骨是頂起來的就對了。

（2）保持姿勢不變，其他部位不動，慢慢把肩胛骨向內收縮，能感覺到雙肩向內用力就對了。

注意，只需要肩胛骨用力即可，千萬不要綳著脖子用力，容易造成扭傷。

（3）重複1和2的動作，流暢地重複30次左右就可以了。

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不僅是每天工作完可以用這個動作來進行放鬆，比如早晨起床覺得身上不得勁，或是搬運了重物後覺得肩膀酸痛，都可以用這個方式來鍛煉恢復我們肩膀周圍肌肉的柔軟性，提高全身新陳代謝。

每天一分鐘，動動肩胛骨。

這麼簡單就可以擁有一個健康的肩膀，還可以輕鬆變身姿態美人，趕緊來試試吧！

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＊圖片來自日網

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