跑步能減肥嗎，看完懵逼了

說到減肥，大多人第一反應就是跑步，運動，大量的運動，然後節食，其實這是不對的，首先要說明的一點，節食對身體的傷害是非常大的，節食的越厲害，減的越快，對身體的傷害就越大，反彈的也越厲害，美國的超級減肥王節目就是一個非常典型的例子，不知道的可以上百度搜一下

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今天咱們主要說跑步，跑步，在很多人的印象當中，只要每天大量的跑步，就能夠減肥，其實，這是不完全對的，如果你每天堅持40分鐘以上的慢跑，確實是能夠減肥的，但是你必須要控制住你飲食熱量的攝入量，如果么有控制熱量的攝入量的話，單純靠運動來減肥，幾率微乎其微

還是生於美國，美國的減肥殿堂做過一個實驗，不調節飲食，單純靠運動來減肥成功的人只佔1%，4000個人哦，只有40個人是單純的靠運動減下來的，而更多的人都是靠飲食+運動雙結合減下來的

說明：我所說的調節飲食並不是我們所認知的節食，我說的調整飲食是調整飲食結構，少吃高熱量，高油量的食物，每餐多搭配食物，保持營養均衡，以保證健康的瘦下來（PS：後期我會專門寫文章來說明）

雖然很少有人能夠堅持慢跑，但是我還是建議有時間多出去跑跑，跑步對身體的好處是非常大的，經常跑步不僅能夠提高身體免疫力，而且還能夠調節情緒，讓自己保持愉悅的心情，良好的狀態，不僅是身體上的健康，也是心靈上的滿足

如果以年來看的話，經常跑步的人和不跑步的人身體和精神狀態差距是非常大的，如果5年，甚至10年，那完全就是天差地別，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以，有條件的寶寶，我建議你有時間多跑跑，百利而無一害

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