被大眾忽視的四種瘦身方式, 你看過嗎

1、認為減脂結束之後可以恢復「正常飲食」，這裡所謂的「正常飲食」，指的是減脂者在他們減脂之前使用的飲食，基本就是不健康的飲食習慣的具體化。

正確觀點：很多人在減脂時會抱著這樣的念頭：「等老子/老娘減下來，就可以像以前那樣開懷大吃了，想起來總有點小激動呢。」

壞消息是，這並不可能。無論在什麼時候，只要你攝入的比消耗的多，脂肪就會生長。

好消息是，雖然能夠常年保持減脂成果的飲食，從你現在的角度看來非常的苦逼，但是到了你真正減下來之後，這種飲食其實能夠帶來足夠的滿足感和愉悅感，用簡單的話講就是——你的口味變淡了。實際上是你已經形成了健康且能夠穩定體脂率的飲食習慣。

2、為自己設定具體的減重目標

「我計劃X個月減掉X斤」。這是一種非常常見的設定減脂目標的思路。

正確觀點：實際上，在有真正時間期限的場合，比如你在三個月之後要做伴娘，而現在的你還很圓潤，那麼設定這種目標還勉強具有一點意義。

而其他的，以長久的健康或者塑形為最終目的的減脂場合，這種設定目標的方法並不合理, 原因在於，極少有人有能力準確的預知自己的減脂進度，即使是在那些具有多年合理減脂經驗的人當中也是如此。這樣一來，減脂的進度和自己的預期不一致，幾乎是必然發生的，這種情況有可能會讓你產生挫敗感，哪怕你的減脂進度其實非常的合理。而挫敗感，在減脂過程中，是我們非常不願意見到的。

3、認為只要一個方法曾經有效果，就會一直有效下去

抽象來講，這誤區屬於慣性思維誤區，在健身和減脂減重領域非常常見。

如果你跑步一個月，瘦了5斤，就會認為你再跑一個月，就會再瘦5斤，半年的時間就能瘦成閃電。實際上完全有可能在同樣的跑步習慣下，下個月一兩都不會減。

正確觀點：實際上，幾乎所有的不合理減脂方法（那種極度逗樂的方法除外，比如意念減脂法），多少都會在剛開始使用的時候出現一些效果，因為這些方法都能一段時間內製造出熱量差。這種效果，會使人產生錯覺，認為這種方法是合理有效的方法，可以一直使用下去。然而他們當中的絕大多數，都只能實現一點點效果，之後馬上就遭遇無解的平台，停掉之後又會無法避免的出現反彈。

4、認為快速減脂一定優於慢速減脂

所有人都希望減脂的速度越快越好，如果沒有其他問題的話，我們也沒什麼理由認為減脂還是慢點比較好。但是關鍵就在於那些「其他問題」，使得慢速減脂對於絕大多數普通人來說，都完全的優於快速減脂。

正確觀點：最根本的原因在於可保持性上：快速減脂的效果非常難以保持。這是因為快速減脂的飲食和運動手段，幾乎一定是和正常人的飲食和運動習慣完全不符的，這就預示著這些飲食和運動，不可能作為習慣保留下來，最後的結果往往就是徹底的反彈。

大笑也是減肥的一種方式。

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