久坐上班族傷不起 臀大腰粗身體虛！快學兩招拯救自己吧

久坐辦公室的上班族妹紙會面臨幾個嚴峻的問題：粗腰長出遊泳圈都可以自救了、大腿直接向象腿發展、臀部更是直逼名媛卡戴珊啦！這可腫么破？不用擔心，辦公室也能減肥瘦身，keep住窈窕淑女身材，人家才不要變成「三無」人員——無腰無胸無屁股！趕緊去文圍觀吧！

一、擺脫大屁股

不少妹紙喜歡翹著二郎腿悠哉著上班，卻不知這種坐姿極其影響腿部血液流通和淋巴循環，一不小心下半身浮腫、脂肪增厚、肌肉僵硬，大屁股不找你找誰？改變坐姿是第一步，少翹二郎腿！每坐一個鐘頭起來走一走是第二步，走的時候按摩一下臀部穴位，促進氣血循壞！

二、擺脫水桶腰

即便知道工作很忙，但為了小細腰，還不得拼了！而且長時間坐著看電腦，腰病也常犯了，腰椎也不好，有什麼辦法？當然是讓腰扭起來，適當的扭扭腰，扭走腰部脂肪扭走傷痛；其次還可以在椅子上空扎馬步，鍛煉腰部肌肉的同時還能鍛煉大腿肌肉，一舉兩得！

久坐上班族傷不起

三、擺脫大象腿

腿部的脂肪是最難減掉的，所以要堅持做運動。如果上班壓力大、時間少，那可以在站立的時候，一腳站立著，另一腳上下活動，25秒鐘換腳；還可以坐在椅子上，抬起雙腿並使勁伸直，腳尖立起用力，保持到忍耐不了為止，再慢慢放下。

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