男女都看看,中醫預防腎虛有6個好方法
本文導讀:腎虛並非只有男人才會,女人也會出現腎虛的情況。那麼生活中要如何預防腎虛呢?中醫支招幾個方法,幫助預防腎虛。
現在腎虛不再是男人的專屬病了,很多的女人也有腎虛的表現,因此預防腎虛顯得非常有必要。那麼,如何預防腎虛呢?
中醫如何預防腎虛
1、搓腰
2、轉腰
經常轉腰可以放鬆內臟,緩解便秘,而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。然後先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30~50圈。最後再逆時針轉30~50圈。
3、常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
6、扭腰
仰卧,雙手與肩成一字形,雙腿併攏伸直。雙腿抬起,屈膝,與床成90度角。最後上身不動,雙腿向右側倒,直至右腿碰到床,再慢慢恢復原狀,接著向左側倒,直至左腿碰到床。
推薦葯膳補腎方法
1.海參粥
用料:水發海參50克,粳米100克。
做法:海參切碎與粳米同煮,加少許蔥、姜、鹽。
功效:海參具有補腎滋陰壯陽功效,用於溫補腎臟,主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。
2.羊腰粥
用料:肉蓯蓉10克,羊腰一副,粳米100克。
做法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮,補腎助陽、益精通便。
功效:治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便秘。
3.補腎湯
用料:豬腰一副,杜仲、核桃肉各一兩。
做法:把全部用料洗凈入鍋,加清水適量,武火煮沸後改用文火煲兩小時,少許鹽調味。
功效:對於泌尿系統有針對性功效,如腎虛引起的腰酸腰痛,遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料:甲魚,柴胡三錢,杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法:將甲魚洗凈,去內臟分段,用少量油煎香;將中藥洗凈,把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改文火煲二小時,少許鹽調味食用。
功效:甲魚有滋陰補腎的功效,對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白髮、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉適量,淮山一兩半,杞子七錢,棗八枚,冬蟲夏草五錢,蜜生薑六片。
做法:全部用料洗凈入鍋,加清水適量,煲一小時,適量鹽調味。
來源:99健康網
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