今天是世界無煙日，你戒煙了嗎？

今天是世界無煙日，2017年世界無煙日的主題是「煙草——對發展的威脅」。

看看這些數據

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一根香煙在漸漸燃燒殆盡，在煙霧中掙扎的人形態十分痛苦，彷彿正在生命的最後一刻和死神鬥爭，代表吸煙而導致疾病的人群。

你在吸煙的同時，有算過孩子一天吸了幾根煙嗎？

卧室內，一個人悠閑的在床鋪上吸著煙，好像樣子很自在，但未來是慘痛的，已經被煙草吞噬掉了半截身體，只剩下手臂……

吸煙會導致肺癌

少吸一根煙，拯救一個生命

特殊的病床

看過了權威的數據，

看過了震撼人心的公益海報，

你是否已經下定了戒煙的決心呢？

下面就提供具體的戒煙方法↓↓

第一日：準備階段

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。

第二日：開始戒煙

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽煙」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀

2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付「尼古丁」

「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

另外，

還免費送你10個小tips

1

濃茶戒煙法

喝茶養生，

也可以幫助你改掉抽煙的毛病。

建議你在想抽煙的時候，

就給自己泡一杯濃濃的茶，

喝下去，就會起到好的效果的。

2

轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，

例如，你可以玩遊戲，

你可以看電影，看電視，

或者是聽音樂，

這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，

自然不再想抽煙了。

3

零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食，

例如，瓜子，核桃，花生等。

這些小零食因為吃需要剝皮，

所以會佔用掉你很多的時間，

從而抵消抽煙的衝動。

4

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，

建議你可以選擇喝水，大量喝，

把自己喝得脹脹飽飽的，

就會有不抽煙的感覺了。

胃裡有東西，自然少想起抽煙。

5

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，

那就睡覺吧。

睡著了，什麼也就不想了。

睡眠的時候，

可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，

有安眠的作用。

6

冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，

開始冥想，閉上雙眼，

身體呈放鬆狀態，

然後腦海里想像一下美好的事物和風景，

這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

7

模擬戒煙法

戒煙的過程是痛苦的，

不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，

例如，可以把筆放入嘴裡，

就當是在吸煙的過程。

這樣，雖然看似傻，

可是至少不再抽煙。

8

運動戒煙法

運動也可以幫助你戒煙的。

這點大家也很清楚，

選擇在好的天氣里，

出去跑步，或者是爬山，

肺部乾淨了，

自然就不想再抽煙了。

9

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，

如果你能堅持下來，

自然就可以放開抽煙的。

這點大家都清楚，

尤其是戒煙成功的人更是如此。

10

瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，

不僅可以凈化心靈，

而且也能讓你的身體好起來。

跟著瑜珈老師學習瑜珈，

會有效幫助你戒煙。

親們，你打算戒煙嗎？

有什麼戒煙故事與我們分享嗎？

歡迎把你的觀點、故事回復在評論區

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