他的「麒麟臂」天下第一，秒殺馬丁比媳婦腰還粗，天天吃生牛肉！
他的肌肉曾在網上已經掀起過一片浪了，靠一對麒麟臂折服女友，為自己拉了幾百萬的粉絲！-他就是健身界的「巨臂哥」- Rich！
Rich曾經是美國加州的健美教練，也獲得過多次健美比賽的冠軍，年輕的時候曾經是加州先生，現在雖然不參加任何比賽，但是這對巨獸般的「麒麟臂」，讓他一直都是網路紅人！
Rich從11歲開始就堅持去健身房鍛煉了，健身房就像他的家一樣，鍛煉就像我們吃飯睡覺一樣，一直堅持到現在。但是很多人說他的手臂那麼粗，是因為他的母親遺傳的好，他的母親是曾經的加州健美小姐冠軍！但是基因再好，不去鍛煉也不會有這樣子的身體！
巨臂哥的女朋友也是一個瘋狂的健身愛好者，每次巨臂哥去健身房都會和女朋友一起；對於巨臂哥秀恩愛也是健身圈公開的秘密。巨臂哥今年已經40多了，但是肌肉維度絲毫不見萎縮的樣子。看看手臂的維度，比他老婆的腰還要粗，隨隨便便秒殺馬丁福特！
大肌肉當然就是大食量，巨臂哥每天都會進食大量的牛肉來保證身體對蛋白質的需求；甚至有的時候食用生牛肉，除此之外，他還會吃很多水果蔬菜以及蛋白粉等很多健身補劑。
※世界撞球界5大美女，潘曉婷只能排第二，韓國天后神似張柏芝！
※地球最強3大「肌肉女金剛」，施瓦辛格看到後都自愧不如！
※美國人眼中8大「NBA型男」，科比領銜榜首，韋德只能排到三！
※WWE最強壯5大「肌肉狂魔」，巨石強森只能排名第二！
※中國5大「肌肉小鮮肉」，張一山只能排第二，鹿晗居然上榜！
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※媽媽的鹵牛肉天下第一好吃！
※別的抗日戰士在啃樹皮，這支隊伍卻天天吃牛肉，竟然還有飯後甜點
※吃五斤牛肉，十八碗白酒，武松還能打虎，一般人早就撐死了
※牛肉燉柿子，今天就吃你了
※媳婦把鮮牛肉塞進罐里，一滴水沒放，我說她敗家，第二天我吃嗨了
※蘭州一家牛肉麵老字號，後廚一天得煮幾百斤牛肉，十幾年天天爆滿
※夏天多吃這個菜，比牛肉滋補，比紅燒肉還香，全家人都搶著吃！
※夏天我家就喜歡這菜，三五天就得吃一回，比牛肉便宜，營養還高！
※《亮劍》李雲龍結婚吃白菜，張大彪天天吃牛肉罐頭，這是為何？
※《亮劍》李雲龍天天啃貼餅，而這支部隊卻頓頓吃牛肉，還有可樂喝！
※春天，這菜比牛肉養人，6毛一斤，滋補賽人蔘，孩子多吃個子高！
※二戰時，小日本天天都能吃上牛肉罐頭，為何很多人還會抱怨伙食差
※冬天，老公就愛吃這個菜，給豬肉，牛肉都不換，每次都吃個精光！
※張大彪天天吃著牛肉罐頭，為何身為團長的李雲龍只能啃大餅
※夏天出汗多要多吃這肉，一年四季不生病，比牛肉便宜，比羊肉滋補
※開心一笑：一斤牛肉，我賣一天的牛肉麵，打烊的時候都得剩半斤！
※天那，這狗子的肌肉比牛肉帶勁，健身達人：我有事，先走了！
※它5塊錢一隻，比鴨肉好吃，比牛肉營養，夏天不吃就虧了！
※冬天乾燥要常吃它，只賣3塊一斤，比牛肉還養人
※夏天我家就喜歡這菜，三五天就吃一回，比牛肉便宜，好吃營養還高