鈣片要配合這個吃要能夠有效長高

在生長發育過程中，微量元素起著至關重要的作用，有時候一些微小的行為，習慣，都與某種礦物質的缺失和充足有著密切的聯繫。

鈣是保證孩子骨骼安康的關鍵營養素，這點許多媽媽都曉得。所以，為了保證孩子鈣的攝入充足，不少媽媽以為保證孩子鈣的營養當然就少不了讓孩子吃鈣片。事實上，能否給孩子補鈣，要看看孩子膳食的狀況，看看從膳食中取得的鈣能否夠用;同時，還要評價一下維生素D的營養情況。不少孩子攝入的鈣並不少，短少的是促使鈣吸收的維生素D。普通狀況下，孩子們能夠從日常飲食中攝取鈣，並無需購置鈣片。那日常生活中怎樣補鈣呢?

關於鈣來說，首先，能夠從食物中取得，應該選擇鈣含量豐厚且吸收應用率高的食物。來自不同食物的鈣的生物應用率差別較大，例如，100毫升牛奶中的鈣含量為100毫克，奶和奶製品不只鈣含量較高，並且吸收率較高，有較高的生物應用率;菠菜中固然也含有較多的鈣，但是吸收率較低，所以生物應用率較低。其他含鈣豐厚的食物還有蝦皮、蝦米、苜蓿和黑芝麻。假如缺鈣嚴重，還能夠在專業醫師的倡議下補充鈣製劑。

關於維生素D來說，人體低價取得充足有效維生素D3的最好來源是經常曬太陽，假如在陽光缺乏的冬天或是空氣污染嚴重的天氣下，也可採用紫外線燈作預防性映照。普通狀況下，成年人只需經常接觸陽光，普通不會發作維生素D缺乏病。倡議孩子們每天都在戶外接觸半小時~一小時。還能夠經過食物補充，含維生素D較多的食物有海水魚(如沙丁魚)、肝臟、蛋黃等動物性食品和魚肝油製劑。另外，適合補充些維生素D製劑也是能夠的。

希望這些對你們有幫助哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！