青少年晚上睡不著的危害有哪些

青少年時期是我們身體發育的重要時期，所以我們是需要很好的保證足夠的營養和良好的睡眠的，我們青少年睡眠的時間最好是要在九個至十個小時左右，我們很多的原因導致青少年睡不著，睡眠質量下降，這對青少年來說是非常的嚴重的。

一、影響大腦的創造性思維

研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

二、影響青少年的生長發育

我們在睡眠的時候激素是會明顯的增多的，在高峰的時候分泌量是白天的分泌量的5～7倍，而生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，這是能夠很好的促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。所以我們想要發育好就是要保證足夠睡眠時間。

三、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

四、引起肥胖

睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低，而這種激素有助於分解油脂、降低食慾。另外長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化。有研究證實：每晚睡眠少於8小時的青少年，比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。

五、影響皮膚健康

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

通過上面的介紹，可見睡眠對我們青少年來說是多麼的重要，睡眠不足是會對我們的身體產生嚴重的影響的，所以作為青少年的我們也是需要很好的安排我們的睡眠時間的，我們在睡前泡泡腳或者是喝杯牛奶，是能夠幫助我們睡眠的。

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