暴肥54斤又練回體脂9%，牛逼的人總是喜歡胖著玩···

via：Lifehack（life-hack）

內個，事情其實是醬的

近日，《摔跤吧！爸爸》被小夥伴們刷屏了，在各大影評平台，這部印度神劇的得分都在9分以上，可謂口碑爆棚。除了刺激的摔跤場面和讓人潸然落淚的感人劇情，男主角

阿米爾汗

為了拍這部電影，先把自己吃胖，再練出一身肌肉的幕後故事，更是感染了大批影迷，圈粉無數！

在此之前的兩部電影

《未知死亡》和《幻影車神》中

阿米爾汗的身材是這樣的

而在《摔跤吧》裡面

阿米爾汗飾演的摔跤手

年輕時是個肌肉男，年老時是胖子

也就是說電影中

既要有他肥胖時的樣子

又要有他肌肉男的樣子

敬業的阿米爾汗首先是拒絕通過化妝或特效來裝作是個胖子，因為這些都是假把式，拍出來肯定不真實；此外，為了不想在電影拍完時自己還是個胖子，阿米爾汗決定先拍老年肥胖的劇情，然後倒過來再拍年輕時肌肉男的場景。於是，第一步他開始了肆無忌憚的增肥過程！

那段時間什麼巧克力、咖喱角隨便吃

只要是熱量高的食物就通通往嘴裡塞

一直這樣狂吃，等到開拍前

他已經變成下面這副標準的啤酒肚

導演看了都覺得這體型太符合角色要求了

正所謂有得必有失

雖然體型符合了劇情要求

但肥胖卻影響到他的摔跤訓練

稍微動一動就呼吸急促、心跳加快

甚至連穿襪子這樣的動作

對於增肥後的他來說都有點費勁

而等到胖戲拍完時

他的體重已達到194斤

體脂率更是飆升到37%

鬼知道他到底經歷了什麼

阿叔看了都想掀桌

「寶寶不容易啊」

心疼他3秒鐘

這時候還沒有結束，接下來才是最難熬的

他要從胖子變回肌肉男來演年輕時的角色

減肥對於體重近200斤的他就是一場折磨

剛開始時稍微做些小重量他都會面部猙獰

累到不行的時候他甚至想放棄

但內心的不服輸讓他咬牙堅持了下去

減肥成功=50%飲食+25%鍛煉+25%休息

所以，除了有氧和力量練習之外

他還請了營養師制定飲食計劃

每天總熱量攝入1800到2500大卡

其中20%脂肪，30%蛋白質，50%碳水

就這樣嚴格鍛煉和吃

到三個月時他已經能上大重量

四個月後

肌肉線條開始變得清晰

體脂率也下降到18%

而到五個月的時候

贅肉不見了，肌肉開始分離

最終，不到半年時間

他成功恢復到之前的肌肉身材

曾經的那個阿米爾汗霸氣回歸

而經過工作人員的測量

他的體脂率最終定格在9.6%

連他都不敢相信自己居然做到了

37%體脂率 VS 9%體脂率

這分明就是60歲和30歲的即視感啊

阿米爾汗的蛻變告訴我們

沒有減不掉的肥肉

只有不去努力的人

最後我們再完整感受一下

阿米爾汗的體型蛻變過程

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