渾身沒勁注意補補肝,夏季養生吃這個,排出肝毒健康又漂亮!

導 讀

入夏之後，陽氣生髮，屬於陽氣升騰的季節，正是養身體的最佳時節！此時養生應順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務，具有事半功倍的效果。趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。因此，養肝護肝是一項必做的功課!

"肝"的職責——解毒

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

都說"胃是喇叭，肝是啞巴"、胃痛你有感覺，但是沒有人會說肝疼，

肝臟沒有痛感神經

，所以

無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀

，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。

常言道：養肝就是養命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！女人"肝"凈就漂亮！男人"肝"凈就強壯！肝凈，皮膚都嬌嫩。

而且男女的肝臟出現問題，養肝之法有共同之處，也各有側重，想知道嗎？大家一起來自測一下先吧！

"肝"的健康自測

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肝臟是人體解毒器官,卻沒有痛感神經

|

|

出了問題,以下16個癥狀可以直觀判斷

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⑴ 無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮憂鬱

⑵ 眼睛乾澀或者死魚眼，視力下降

⑶ 頭髮愛出油，面部油亮，長痘痘

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液發黃

⑸ 小肚子脹氣，腰部敖肉增加，虛胖浮腫

⑹ 睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

⑺ 渾身無力，話都懶得說，精力不集中

⑻ 臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了

⑼ 神經衰弱、記憶力下降，

情緒不穩定，脾氣大

⑽ 頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾

酒量減少易醉、性慾減退、皮膚小動脈擴張

⑿

牙齦容易出血，傷口容易化膿

⒀

臉龐兩邊有肝斑、黃褐斑

⒁

前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋、或是向下凹陷

⒂ 夜裡睡眠不好，失眠多夢

⒃

乳腺增生婦科問題，月經失調、痛經，手腳發涼，四肢發麻

※ 如果您有1-2種以上的癥狀，說明您的肝已亮起了"紅燈"，要開始調理肝臟功能了。

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。

肝主疏泄

，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了

，

肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

肝主藏血

，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

身邊的一位閨蜜體檢時查出肝臟有問題，嚇的不輕，到處尋醫問葯，後來

找到一家三甲醫院肝病中心主任醫師高蕾提醒她：除了醫師開的處葯，不可隨便吃藥，

但是葯不能停怎麼辦呢？

高主任向閨蜜引薦了一位北京資深老中醫，老中醫跟閨蜜講，"

是葯三分毒

，葯補不如食補，養肝不能亂吃藥，最好通過飲食調節"，並給了一道綠豆配枸杞和蓮子等五穀的養肝粥！

美其名曰：養肝！這道粥有三大功效：

滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。

閨蜜堅持食用一段時間下來後，明顯感覺她氣色好多了，人也精神多了，體檢時肝臟的各項指標逐步恢復正常了。

現在就把北京老中醫的

養肝金方

分享給大家：

《

養肝金方

》

材料

核桃20g、香蕉干15g、綠豆30g、百合10g、蓮子20g、黃豆10g、糙米20g、山藥25g、紅棗20克、黑米5g、芝麻5g、枸杞5g。

1

蓮子、百合、黑米、綠豆、黃豆、紅棗用水泡發；

2

將山藥、糙米洗凈後與百合、蓮子、綠豆、黃豆、黑米、紅棗溫火同煮；

3

粥汁接近粘稠時加入芝麻、核桃、香蕉干、枸杞同煮至爛，片刻後離火即可食用，每日堅持食用一次。

通常，堅持喝這個養肝粥一個月後，體虛乏力消除、大便舒暢成形，心情舒暢，臉色好看了，整個人變得精神煥發。不過，養肝粥雖然效果好，但要準備這麼多材料，還需要科學配比，穩定配方，既麻煩又困難，如果材料配不對配不準，還會影響效果。且說這食療不是西藥，需要堅持才有更好的效果。

想每天輕鬆喝一碗這個養生粥還真不容易呢！

好在有商家聯合國醫大師按古方中的配方製作方法，精確配比，低溫烘培研磨而成天然粉粉，做成了每日必備的代餐粉，

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採茶妹綠豆枸杞蓮子粉

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這款養肝粉是以這位資深老中醫的養肝粥為基礎，由國家著名中醫藥大學資深教授根據國人的體質，結合食療養生，科學配比，零添加的配方調配，再經過低溫烘培熟後，研磨成新鮮的天然粉粉，營養成分更容易吸收，還能養生健體，對自己和家人都是很好的選擇。

吃完

三罐一個食療周期

後確實感覺到身體有明顯的改善，還給家人當早點了，又方便又省時間。老爸抽了20年的煙，最近喝了這個粉粉也感覺整個人清爽多了。

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養肝在於堅持

肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事！

每天早上取3-4勺，開水沖泡喝上一小碗採茶妹綠豆枸杞蓮子粉，氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝臟造成的壓力自然而然就小了。這款粉有助於肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，你會發現喝了這個養肝粉，氣色、心情、精神都明顯變好了。

適合男女老少，即沖即飲，蠻方便的！

學生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解壓；長期抽煙、飲酒人士搭配冰糖食用可以養肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂；即使糖尿病者也可安心使用，因為是純穀物磨製，無糖口感！

中醫養肝原理

① 綠豆

清熱解毒能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。抗菌抑菌、強機體免疫、抗過敏、降血脂、抑制蕁麻疹等疾病。防治冠心病，心絞痛。減少蛋白分解，保護肝腎。

② 枸杞

養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。

③ 蓮子

可除肝肺熱毒，養陰潤肺，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，構成了防癌抗癌的營養保健功能。

④ 黑芝麻

有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟。

⑤ 山藥

有鎮靜養肝，抗肝昏迷。經常食用，有減肥健美、強健機體、滋腎益精的作用。

⑥ 黑芝麻

有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟。

⑦ 香蕉干

具有清熱潤腸，促進腸胃蠕動，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。 香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號。

肝不好四大危害

⑴ 肝"苦"毛病多，又黃又丑瘦不了。

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

⑵ 臉色暗黃，年紀輕輕變成"黃臉婆"。

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。

⑶ 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了。

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

⑷ 體重居高不下。

大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

養肝之法，搭配功效更強

肝腎同源，精血同生

其實，養肝之法，男女也各有側重。肝腎同源，男人養腎先養肝中醫自古就有"肝腎同源"、"精血同生"的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多吃些"

採茶妹黑豆芡實核桃粉

"。

健脾祛濕，陽氣生髮

在濕氣這麼重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲，等等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。體內濕氣多的這些朋友建議可以熬紅豆薏米核桃粥喝，沒時間熬粥的話可以搭配"

採茶妹紅豆薏米粉

"一起吃，溫開水沖泡食用，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用。

以血為本，以血為用

女子以肝為先天，養肝先養血"女子以肝為先天"，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的"好朋友"，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，"女人以血為本，以血為用"，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多吃點"

採茶妹紅棗枸杞阿膠粉

"，補充氣血，皮膚輕鬆就可變的水嫩了。

三高平衡，百病不生

現代人生活水平提高了，從過去的"鹹魚青菜"到了如今的"大魚大肉"，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的"富貴病"，會引起許多併發症。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那麼平時多吃些"

採茶妹銀杏葛根蕎麥粉

"能幫你"吃"掉血脂，平衡三高，守護血管。

※ 中醫叮嚀：養護肝臟，從日常習慣做起

（1）情緒平和是養肝關鍵：

中醫認為，肝主情志。"怒傷肝"，情緒起伏過大，很容易影響到肝功能，所以，保持良好的心情是養肝的一個主要方面。情緒不舒暢時，可以選擇傾訴、或者尋找適合自己的發泄方式，釋放鬱悶情緒。保持開朗多微笑，盡量保持精神愉快。

（2）遠離煙酒：

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

（3）睡好"排毒覺"：

肝臟除了可以儲藏血液，還有一個重要功能——凈化。人體在自身代謝的過程中，製造了大量的"垃圾"，這些"垃圾"在阻塞血管的同時，也會毒害臟腑。而要想及時清除這些"垃圾"，就要睡好"排毒覺"。

中醫說："人卧則血歸肝"。晚上11點至凌晨3點，是肝臟凈化血液的黃金時段。此時應讓身體得到完全的休息，這樣在第二天早晨，被重新分配到各個器官的血液又是新鮮乾淨的了。

（4）少吃藥物：

從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵。藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

※肝臟是我們的"心肝寶貝"

肝臟是我們的"

心肝寶貝

"，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。

現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

調理身體，中醫強於西醫，食療勝於葯療。時下正是養肝護肝的好時機，是調養身體的好時候，孝敬父母，關愛家人和朋友，推薦

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中醫自古就有"葯食同源"的說法，食療即可以用來預防，又經濟實用。是葯三分毒，葯補不如食補，食療文化源遠流長，通過食療調理身體是一種長遠的養生行為，是一種健康的健體之道！

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