健身時的護腰帶，你需不需要戴？

作為一種常見的健身裝備，護腰帶在健身房裡是經常可以看見。

對於很多健身族特別是健身新人來說，對於護腰帶的作用並不了解，有的人甚至認為是一種可有可無的護具。其實，當你了解了護腰帶的作用後，也許會改變一些觀點。

1、護腰帶的作用

★提供支撐力的作用

有經驗的健身訓練者都知道，佩戴較硬質的護腰帶時，運動過程中能明顯感受到護腰帶提供的輔助的支撐力，減輕其部位肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。

而有一些功能性的護腰帶，其背部附有金屬片，更能提供更強的支撐力，有效避免在運動中的意外傷害。

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★施加壓力的作用

肌肉在運動的過程中受到刺激，新陳代謝加快，細胞中水分會增多，導致細胞會有膨脹的感覺，而適當地施加壓力能調節運動受力的平衡，在一定程度上減少腫脹。護腰帶正是起到這種作用，能給於目標肌肉一定的壓力。

★具有保溫的作用

在較冷的季節，健身時一般穿著較少，但同時在運動的過程中極易出汗，腰部極易受涼，產生腰酸、痙攣等情況。而護腰帶在一定程度上具備了保溫的功能，特別是那些雙層或者多層材質的護腰帶，能維持腰部溫度，加快血液循環，減少身體不適。

★具有一定的塑身作用

因為護腰帶能給於腰部壓力，因此對於塑形有一定作用。

2、哪種情況下才佩戴護腰帶？

★如果我們是進行有氧運動，或者一般性的健身運動，沒有必要佩戴護腰帶。

★如果健身族進行對身體核心力量要求較高的運動時，例如深蹲、硬拉，應該根據自身身體情況，決定是否佩戴護腰帶。

（1）能在大重量的深蹲、硬拉時給於腰部足夠的保護，避免受傷。

（2）對脊椎提供穩固的支撐和保護，比如站姿杠鈴肩推等。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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