不良站姿可能導致腰酸背痛，「最佳站姿」你會站嗎？

日常生活中，人們在站立的時候往往喜歡將重心放在一條腿上，如最典型的稍息姿勢，短時間內是會讓人覺得比雙腿著力更舒服，但若長期如此，腰椎兩側受力不均導致腰背疼痛。

如果上身也不挺直，含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。

要想避免背部疼痛，應盡量將頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。比起擔心「蘋果型」或「沙漏型」的身材，大家平時更應注重側面站姿，有助於人們確認引發背痛或頸痛的因素。

「最佳站姿」

好的姿勢不用費勁，而且讓人舒服：

腳一前一後，平均受力最佳；

放鬆頸部肌肉，別讓下巴翹起來；

調整後背肌肉，脊柱伸直，頭部自然前傾；

雙肩下垂，別向上聳；

別將雙手放在背後；

腹部肌肉輕輕收縮；

身體重心不要偏向髖部一側；

不要雙腳併攏，可以一腳在前、一腳在後，這樣更能保持平衡，看上去也更加自信。

內容圖片來源互聯網

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