夏天吃這八個，最清涼減脂優質食材，把你的毒素排個乾淨！

1.蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出並凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，有助於清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利於排毒。

3.芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

4.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐。

食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

6.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。

7.糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

8.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

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