孕婦吃什麼宵夜最適合 又應該注意點什麼

【六一兒童網導讀】一個在家待產的孕婦，無疑是家中的寶貝，除了全家人在日常生活上的細心照顧以外，最主要的就是准媽媽的飲食了，今天不說日常三餐，說的是准媽媽的宵夜。

孕婦有餓的感覺，是好的，隨時補充食物，能夠儘可能的滿足胎兒所需的營養，但要吃一些營養價值高的食物，不要吃一些垃圾食品，懷孕以後，孩子需要營養，都是從母體汲取的，這樣的話，孕婦是會有吃的比較多，也比較容易餓的情況的。

吃夜宵的話，對孩子是沒有什麼影響的，你也不要擔心了，但是吃的太多，以後孩子太大的話，這順產的話，就會有一定的難度的，適當飲食就行，不要說為了孩子狠勁的吃。

建議可以吃蛋羹;魚粥也是可以的;牛奶也行;不能過飽;以免體重增長過多.如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果地道因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。

准媽媽夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成母子體重均過重的問題。還可能會導致產後恢復能力變差，無法恢復到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

依照我們人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃夜宵之後，容易增加胃腸道的負擔.讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。許多准媽媽到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題.如果此時再吃夜宵，可能會影響自身的睡眠質量。准媽媽認為要多吃，才能給胎兒更充足的營養。但根據調查事實發現，並不是這樣的，因為在懷孕末期有高達85%的准媽媽都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對增加。如果准媽媽肚子並不餓。最好不要吃。

根據調查有高達56%的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，於是認為多吃多補，才幹給胎兒最好、最充足的營養。但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎?不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上，並沒有想像中的多，很多孕婦吃進去的高熱量而非高營養素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。孕媽咪和胎兒的營養，奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。

凡事都有利有弊，其實准媽媽們沒必要刻意的追求過多的營養，只要平時一日三餐飲食上面加些注意，這些營養已經足夠你跟寶寶用了。

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