防晒做不對，看起來年齡差20歲！

炎炎夏日，防晒是繞不開的話題。

紫外線一年四季都有，夏天達到高峰。如果防晒做不對，會加速皮膚衰老，看起來能至少老上20歲！

防晒不僅僅是為了防止晒黑，更重要的是防止晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌的發生。皮膚老化，最主要的就是光老化，所以想要

皮膚健康年輕，首先要做好防晒工作，其次要做好保濕工作。

不久前，

美國馬薩諸塞綜合醫院研究人員

調查了231 名女性的生活習慣，包括是否防晒、運動、飲水習慣等，

他們發現，注意防晒的人看上去顯得比實際年齡小，多的能顯年輕20歲，而光注意補水或堅持運動都難以留住青春的腳步。

普通遮陽傘根本擋不住紫外線

人的皮膚，好比一堵磚牆，最外面的是皮脂膜，相當於牆壁最外面的石灰層，是保護皮膚的屏障；裡頭磚的結構，由表皮中的角質形成細胞組成。

（表皮基底層居住著黑素細胞，它們受到紫外線照射後會加速分泌黑色素，再輸入到表皮細胞中，黑色素細胞自身體積也會變大，如此以來，皮膚就會變黑。

日晒對皮膚的傷害，主要由紫外線引起，根據波長，紫外線可分為UVA、UVB和UVC，它們能力不同，卻各有殺手鐧。

UVB是中波紫外線，俗稱「曬紅段」

它是皮膚晒傷、曬紅的元兇，殺傷效果迅速而且明顯。好在它穿透力一般，玻璃、遮陽傘、帽子和長袖的衣服，就可以阻擋部分UVB。

UVA是長波紫外線，俗稱「晒黑段」

它既能讓你變黑，也可以直達真皮層，破壞膠原蛋白、彈力纖維，讓皮膚老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很強，

即便陰天下雨，它也可以穿過雲層到達地面

，除非是撐著質量靠譜的防紫外線遮陽傘，

一般的遮陽傘、帽子也不能完全擋住它

。

夏天，紫外線達到高峰，

冬天大約是夏天的1/3；

海拔每升高1000 米，

紫外線強度就增加10%；

上午10 點到下午2點，紫外線最強，

盡量避免在這個時段外出。

夏季防晒簡單說：

NO.1 正確選擇防晒霜

夏季由於油脂分泌的不同，膚質會有所改變。因此，人們應在購買前再準確地做一次皮膚測試。

油性的肌膚

應選擇滲透力較強的

水性防晒用品

；

乾性肌膚

應選擇

霜狀的防晒用品

；中性皮膚一般無嚴格規定，

乳液狀的防晒霜

適合各種皮膚使用；

敏感性皮膚

應挑選

植物配方

的防晒品或是含有二氧化鈦的物理性防晒霜。

防晒係數（SPF）的選擇：

1、一般類型皮膚的人，

SPF

值以8～12為宜；

2、對光敏感的人，SPF值以12~20為宜；

3、只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，以臉部防晒為主；

4、在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。

防晒霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次

，這樣皮膚才能有效地吸收，防晒霜才能充分發揮防晒的效果。在使用劑量上，

每次至少要有1~2ml的量

，才能達到上佳的隔離效果。

游泳時最好選用防水的防晒護膚品。

NO.2

抗UV遮陽傘

買遮陽傘時要注意傘里是否有個卷標寫明這把傘是

抗UV的

，也就是這把傘真的可以防紫外線(一般的傘其實是抵抗不了紫外線的)。專家介紹，傘面是衡量防紫外線效果的關鍵。棉、絲、尼龍面料都不如滌綸的好；面料顏色越深越好；傘面宜大不宜小。

挑傘時，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的更好。市面出售的遮陽傘中有一種傘面上塗有銀膠，用於阻擋紫外線。銀膠面的防護效果雖好，但經陽光照射後容易變黑，其實，銀膠塗層在內或在外並不影響防晒效果，最好選擇銀膠在裡面的，這樣不易脫落。

雨水對防晒塗層有腐蝕作用，

為了保持遮陽傘的防晒性能，最好不要把遮陽傘用來防雨。

吃對水果也能防晒：

番茄：

它是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，

每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%

。番茄煮熟後比生吃效果更好。

西瓜：

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，

對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

檸檬：

檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，

對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力

。

橙子：

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白到體外。

獼猴桃：

獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防晒有一定幫助。

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