一個啞鈴就能練背瘦手臂，五個動作在家輕鬆練，男女通用
一個啞鈴就能練背瘦手臂，五個動作在家輕鬆練，男女通用
很多妹子們是不是為了自己手臂上面的贅肉而苦惱呢？
不用擔心，小編今天就為大家介紹幾個動作可以鍛煉手臂肌肉
雙手拿適合自己重量的啞鈴之後左右臂上下擺動
左邊是錯誤的示範，擺動時身體不要跟著左右搖晃
雙手拿啞鈴做深蹲，這個動作可以鍛煉全身肌肉
注意就是頭一定要抬起視線看前面，不要低著頭
做這個動作時背挺直頭太高，眼睛看前方
不要駝背不要低頭
雙手拿著啞鈴雙手向上舉
注意身體保持挺直，不要像左邊這樣這樣不舒服不然會傷到腰
這個動作可以很好的減掉手臂上面的脂肪
要注意的是手臂要貼著耳朵保持直線，不要離耳朵太遠手臂不要彎曲
這幾個動作只需要兩個啞鈴就可以完成
每天利用看電視的時間邊看電視邊完成這些動作吧
娛樂運動兩不誤，堅持一個月你就可以看到手臂發生的變化了
※健身很難嗎？今天教你在家邊看電視邊健身，翹臀細腿輕鬆有
※每天躺下動10分鐘，好身材就離你不遠，還在等什麼？
※想要翹臀卻只會深蹲，其實這幾個動作更有效，學起來
※專門練出馬甲線的幾個動作，男女通用，睡前虐起來
※健身不晚：女生都想擁有小細腿，這幾個動作幫你實現
TAG:動人心絲 |
※手臂訓練經典，6個動作，男女通用，消滅手臂贅肉，練出強壯手臂
※兩個訓練手臂的動作，增肌自己的手臂，用這兩個動作
※一對啞鈴5個動作，練出強壯上肢，練胸肌練手臂，在家搞定
※使用啞鈴塑造完美上半身，8個動作簡單方便，幫你練肩練胸瘦手臂
※麒麟臂練起來，6個動作，轟炸肱二與肱三頭肌，不怕手臂練不大
※一對啞鈴，練肩練手臂，8個動作簡單方便，助你擁有緊緻纖細手臂
※足不出戶，這3個練手臂的動作把你塑造成肌肉男
※9個動作讓你輕鬆瘦腿，瘦腰，瘦手臂！
※絕佳的手臂訓練，三個動作，肌肉就是這麼練出來的
※用啞鈴練手臂效果一點兒也不差！三個動作讓手臂變粗
※男人一定要練手臂，6個經典動作，打造男友力十足的麒麟臂
※一對啞鈴7個動作，練肩練手臂，練出迷人手臂線條，消滅拜拜肉
※手臂只練二三頭可不行，4個動作教會你練小臂！
※一對啞鈴，3個動作，燃爆你的肱二頭肌，練出粗壯手臂
※一對啞鈴，8個動作，簡單方便，練肩練手臂，助你強力消除蝴蝶袖
※12個徒手手臂動作，在家練，讓你輕鬆消滅手臂贅肉，練出結實手臂
※做好這個動作，能讓你練好肱三頭肌，擁有粗壯手臂
※消滅手臂贅肉，6個動作，練遍肱二頭肌與肱三頭肌，打造結實手臂
※男人一定要練手臂，6個經典動作打造男友力十足的麒麟臂！
※這幾個動作幫你練就又大又飽滿的的手臂