比不穿內褲睡覺，失眠者更應該關注

關於到底睡覺的時候穿著內褲睡還是不穿的問題，其實討論也是很久了，而到底是穿呢還是穿呢還是穿呢？不然怎麼睡更好呢？

最好穿著內褲睡覺

其實很多人都有裸睡的習慣，確實非常舒服。But，如果你洗床單、被子不夠勤快，建議不要不穿內褲睡覺，因為床上很多細菌和蟎蟲，內褲還是可以起到保護作用的。

建議無論男女，都最好穿寬鬆的內褲，通風好，對血液循環和睡眠也好。

睡眠溫度的影響

涼爽的房間睡眠最好。理想的睡眠溫度是18～21攝氏度。

睡眠環境的影響

安靜的空間是良好睡眠的關鍵。如果無法保持安靜的環境，你可以嘗試打開風扇製造「白雜訊」來掩蓋其他令人心煩的雜訊。或者用耳塞也可以。

酒精的影響

睡前飲酒的確有助於入眠。但是，酒精助眠的同時也會降低睡眠質量和延遲REM睡眠周期。所以這就是為什麼，喝酒容易入眠但第二天醒來依然會感覺沒休息好。

睡眠枕是否有用

當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

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