羨煞「胖」人，瘦子最多的國家，那裡的人到底都在吃什麼？

作為一個國民普遍不愛運動的國家

日本卻意外擁有

全世界最低的肥胖率

這不禁讓住在隔壁的我們發出感嘆

憑什麼啊！

當然，我們胖有胖的道理

中國自古地大物博

指不定哪寸土地上就長出好吃的來了

不過我國美味雖多

但想越吃越瘦還是得向日本人請教

眼看日本人長期懶癌上線

那我們就在吃上面

一探他們為什麼瘦的秘密吧！

原來日本人常吃這幾種食物？不瘦才怪！

其實，日本人也很關注減肥，經常鑽研一些可以瘦身的食品，下面我們就來介紹幾種日本人常吃的食物，瘦身效果杠杠的！

納豆

大家都知道蛋白質是非常好的營養物質，而由黃豆發酵製作的納豆更含有優質且易消化的蛋白質。

除此之外，納豆中含有的維生素B2是普通黃豆的五倍，是代謝脂肪很重要的營養元素。同時納豆中豐富的膳食纖維、鉀也可以有效緩解便秘問題。由於是發酵製成，納豆中大量的酵素能溶解血管內部的血栓，促進血液循環，從而加速新陳代謝、有效燃燒脂肪。

蕎麥

在小康康的印象中，日本人可是很喜歡吃拉麵的，而蕎麥麵作為一種健康粗糧，日本人對它的喜愛程度已直逼拉麵。

蕎麥含有一種煙酸成分，能有效擴張毛細血管，從而降低血液中膽固醇的濃度。另外，蕎麥中的可溶性膳食纖維是一般精製大米的10倍，有利於加快腸胃蠕動，可以促進人體的新陳代謝、助於減肥。

海藻類

日本因為靠海，海藻類的食物是餐桌上的常客。像裙帶菜、海菜、紫菜等海藻類食物會有一種膠狀海藻酸，當它進入我們的消化系統後，會包裹住一部分脂類，讓脂類不被消化，順利排出體外。

另外，海藻類食物含有豐富的水溶性膳食纖維，而膳食纖維最重要的功效就是促進胃腸道的蠕動，有效緩解便秘，從而避免多餘熱量堆積，達到減肥的效果。

味噌湯

國內的小夥伴在看日劇時，一定會發現日本人只要吃飯必要喝湯，味噌湯在日本被譽為「國湯」，可見地位有多重要啊！

雖然味噌湯會根據人的口味進行改良，但其主料味噌的主要成分還是大豆，湯中豐富的蛋白質和大豆皂角苷等物質可以在補充能量的同時促進腸胃消化，大豆被吸收後還會產生一種白氨酸，可以幫助身體的代謝。

綠茶

茶葉作為一種傳統飲品，不僅中國人愛喝，日本人也很愛喝。在綠茶中，有多種幫助減肥的營養物質，所以綠茶也被很多人奉為減肥聖品。

綠茶中有一種抗氧化物質兒茶素，可以減少腎上腺素的降解，有利於促進新陳代謝、分解脂肪。同時，綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，維生素B1、維生素C都是參與脂肪代謝的重要營養素。

海鮮

想到日本，怎能不提到他們熱愛的海鮮呢？生食或清蒸海鮮，現在已經成為他們最常見的飲食方式了。

最常見的海鮮一般有三文魚、生蚝、鮮蝦等，它們都富含優質的蛋白質，且熱量與脂肪的含量要比其他肉類低很多。同時，海鮮中豐富的營養物質在生吃或清蒸時可以被完好地保留下來，減肥之餘還能增強健康體質。

日本人吃而不胖的小秘密

想必你已經學到手了

一邊享受美味

一邊輕鬆瘦身

原來減肥也可以如此簡單嘛！

現在趕緊行動

把自己吃成一個瘦美人吧！

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