醫生給的十條實用建議 懷胎十月終於能夠慢慢來

懷孕10個月，相信各位準媽媽們內心都是充滿酸甜苦辣的。懷孕之後各種身體不適帶來的各種折磨，內心有說不盡的苦啊。而丈夫變得更體貼，家人變得更關心自己，同時想到肚子里正在孕育著一個小生命，內心又有著說不盡的甜。

懷孕1個月的你

剛知道自己懷孕的消息，當然是十分開心與興奮的，努力造人終於有了成功了。這時候的你，因為體內的激素分泌不平衡，可能會出現噁心、嘔吐癥狀等早孕反應。特別是在早上，當你聞到濃烈的氣味時就好想吐。甚至還出現了四肢乏力、發熱、畏寒等癥狀。

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那麼孕早期孕吐怎麼辦呢？下面教你4個小妙招，相信對於孕吐有一定的幫助。

1.心理療法：心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。

2.飲食療法：多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。

3.運動療法：適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕媽媽保健操等。

4.藥物療法：可以補充一些營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C。

懷孕2個月的你

懷孕已經兩個月了，多數孕媽媽在這個時候會感覺到自己尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹，乳房有時會有刺痛或者抽動的感覺。

另外陰道分泌的「白帶」增多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，記住要請醫生檢查。

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白帶異常是什麼原因呢？為什麼會白帶異常呢？

懷孕初期白帶要當心，懷孕後有可能出血，有可能是不完全性的流產或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒有「月經」，這個是假月經，僅僅是陰道是出血。這個情況月經量一般少，而且短。另外，還要注意宮外孕導致的陰道出血，有可能是流產。

懷孕3個月的你

懷孕三個月，最明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開始壓迫位於前方及後方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，所有總是感覺到有排不凈尿的感覺。

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尿頻的孕媽媽應該怎麼辦呢？下面介紹一些小妙招緩解尿頻。

少站立

盡量不仰卧

可用枕頭把腿適當墊高些

坐著時，最好抬高下肢，與心臟成水平位

有靜脈曲張趨勢，或水腫明顯，白天走路、站立時可穿上彈力襪

一旦發生靜脈曲張就要看醫生。

除了以上建議之前，還要提醒一下孕媽媽，千萬別憋尿，可能會引發膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理補充水分。

懷孕4個月的你

終於平安地度過了懷孕前三個月了，胎寶寶也總算是穩定了下來。終於可以跟大家宣布懷孕的喜訊了。這時候就連晨吐等早孕反應也得到了緩解了，心情自然十分暢快的。

可是，高興之餘，你可能注意到自己的乳房已經增大了，或許換內衣的時候發現以前合適的內衣，現在居然已經穿不進去了，甚至必須穿大一碼的內衣才行。另外你的乳周發黑，乳暈更為清晰。甚至有時候還可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。

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孕媽媽不要忽視溢奶喔，要注意個人清潔衛生！

1.及時用溫水清洗，並用柔軟的干毛巾擦拭乾凈。

2.有意識地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。

3.適當選擇在胸罩內墊上防溢母乳墊，它可以很好地避免乳汁向外滲透哦，這樣也不容易出現衣服弄濕的尷尬局面了。

懷孕5個月的你

這個月子宮在腹腔內慢慢增大，對膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現象基本消失。這時候你的體型也開始發生了變化，在這個時期開始，你要隨時監控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營養。

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孕媽媽應該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了？

1.飲食日記：寫飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什麼，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

2.每天量體重：對自己的體重進行監控，不斷地提醒自己，不要過度增重。

3.三餐準時：三餐要準時，飲食要均衡，不要忽然間大飲大喝忽然間又節食，這對於胎寶寶來說都是不好的。

懷孕六6個月的你

腰部增粗開始明顯，由於子宮增大和加重而使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，由此出現孕媽媽特有的狀態。由於身體對這種變化還不習慣，所以很容易出現傾倒，腰部和背部也由於對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了。

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到了這個時候，很多孕媽媽都會有睡眠的煩惱，下面是一些安眠小建議。

1.睡前可以熱水泡腳，對小腿後方進行3-5分鐘的按摩;調整睡姿，儘可能採用左側卧位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。

2.睡姿方面，最好就是左側卧位，這對胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢。

懷孕7個月的你

懷孕七個月了，這時候你會發現身上出現了各種討厭的妊娠紋，堅持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產生。

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下面介紹各個部位祛除妊娠紋的按摩小方法。

1.腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮為止。

2.大腿：以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次。

3.乳房：塗抹乳房時，可以乳溝做為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

4.背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。

5.臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。

懷孕8個月的你

經常出現便秘和燒心感，身體手腳水現象明顯，隔了幾天也不見浮腫消失。鞋子要穿大一碼的，覺得手上的戒指首飾什麼的把自己勒得好緊。

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孕媽媽水腫怎麼辦呢?

1.水腫也要喝水:別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以准媽媽仍要適量喝水。

2.把腳抬高:為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小檯子上。睡在床上時，平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

3.適當散步：藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

4.按摩：睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

懷孕9個月的你

懷孕9個月後，心情變得緊張又期待，但是又焦慮。在孕晚期，偶爾會感覺到肚子痛。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。懷孕9個月，一定要學會分辨真假宮縮，不要被假宮縮騙了喔！

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那麼如何分辨真假宮縮呢？

到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。有規律且逐漸增強的子宮收縮。宮縮太頻繁了即使不是即將生產，對寶寶也是不太好的，容易造成胎兒宮內窘迫。

頻繁宮縮持續時間長的話建議去醫院看看醫生，看是否需要做個胎監。臨盆開始的重要標誌是有規律且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛是開始真正分娩的前奏和先兆。

懷孕10個月的你

快接近預產期了，這時候的你，心情還是一樣焦慮嗎?進入的最後一個孕月，千萬別隨意走動喔，因為隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外。

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如何為分娩做準備？

這時候的你，相信也學習過分娩呼吸法了嗎？在家裡可以跟老公一起練習，另外，別忘了做一些簡單的運動，有助於分娩喔。還要保證休息睡眠時間，讓自己精力充沛。

保持心情愉快，為寶寶準備將來需要用的物品，其實也是一件快樂的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果對分娩有充分的了解和認識，心裡就不會那麼地害怕了。小編提議，如果條件允許的話，可以順產就選擇順產吧，不要主動地選擇剖腹產，剖腹產並不是想像中那麼輕鬆的。

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