堅持跑步是一種品質，你會收穫長久的愉悅與健康的身體！

最新 06-02

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兩年前，我還在一個不到10個人的互聯網創業團隊里負責業務相關的運營工作，由於團隊里大多數都是技術人員，可以說基本就我一個人管理著幾十萬的用戶和平台所有的內容運作，嚴重的KPI和不間斷的用戶問題以及瑣碎的事情壓的整個人都喘不過氣來。那是剛畢業的前兩年，我想大多數剛進入職場的年輕人都會跟我一樣，一心都只想撲在工作上得到認可，無疑那也是成長最快的兩年。

可是由於長時間幾乎沒有休息日的連軸轉和壓力，加上沒有按時吃飯，吃早餐的習慣也丟掉了，回家也都是抱著電腦度過的，我的體重飆升到了160多斤，大腹便便，看起來像個30多歲的中年男子。同時還患上了久坐就腰疼的毛病，體檢也問題一大堆，使我不得不重視起身體管理來。

02、

剛開始的時候，由於對如何保持身體健康認識不足，一直保持著學生時代的印象，以為每天只要下班回家做幾十個仰卧起坐和俯卧撐就會有效果，可是幾個月過去了，體重不僅沒有得到控制，甚至我看起來像個結實的胖子，胃口反而增加了。

後來又開始嘗試尋找其他的鍛煉方式，接觸了很多鍛煉胸部或者腹部的力量鍛煉教程，可是一天的工作回來已經太累，根本堅持不了多久還是放棄了。到後來直到接觸到了跑步，我依然沒有很好的堅持下來，因為剛開始會跑得很猛，每天跑得特別快特別遠，沒有一個長久的計劃，總想著每次只要跑多沒有力氣就會瘦下來的，可是這只會讓我堅持不下去。這樣折騰了大半年，隨著對減脂與健身不斷的關注和學習，我總算慢慢找到了最適合自己的控制體重和改善身體健康的方式---依然還是慢跑。

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我不再追求速成，而是希望能在工作和管理身體健康上做到平衡。我開始制定一周的跑步計劃，每天不再跑到自己沒有力氣，而是用自己能承受的心率跑上40分鐘左右，然後回家做幾組卷腹與自重力量練習，比如俯卧撐、深蹲、平板支撐等，一周不再連續的跑，而只需要間隔一天讓身體恢復，一周跑上3-4次就可以了。

說實話，當注意到自己與周圍的同事都是胖子的時候，其實已經註定不是一早一夕就可以減肥成功的了。這時候心態特別重要，我在焦慮一段時間後沒有繼續過度追求快速的減肥方法，比如減肥貼減肥藥之類的左旋肉鹼的東西，我看到不少人因為沒有正確的認識健康減肥的重要性而去嘗試的。在這兩年的時間裡，也是兩個夏天我沒有敢穿過短褲和合身的T恤，因為臃腫的腹部總是讓自己不好面對。但是好在在學習跑步的過程中，看見過太多的正能量的例子與鼓勵，遇到了很多非常熱愛跑步和積極生活的人，我堅持了下來。到現在我也算是有2年跑齡的人了，我的大肚子消失了，體重也基本控制在了標準體重的範圍。

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一旦身體變好，精神也會更加充沛，每天都感覺充滿了活力，生活也隨之迎來新的轉機和不一樣的感受，我換到了一個更大的平台開始追求自己的夢想，現在我基本都是第一個到達公司的人，而且這種狀態被保持了下來。每周我都會堅持跑上不低於5公里，然後回家做做拉伸和幾組力量，這幾乎成了每天下班後的必修課，而且到了周末這種習慣也沒有中斷。

我開始喜歡買好看的跑鞋和運動的衣服，並且很得意能通過自己改善自己的體型，能穿上各種好看的衣服。夏天不再是我不敢面對的季節，反而很享受這個露肉的季節，希望能過的更長一點。