夏至又至，追夏至未至別忘了夏至養生

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夏至又至，追夏至未至別忘夏至養生

轉眼間一年一度的夏至又來臨了，夏至時節恰逢高考結束的日子，學生們不是在家追夏至未至，就是出外旅遊，甚是繁忙。在追夏至未至的同時，記得可要做好夏至養生，才能更愜意、更舒適地看夏至未至。

進入夏至，意味著我國大部分地區進入了盛夏，高溫炎熱的天氣會時常與我們為伴，我們要時時防熱病、暑病的襲擊。從中醫上講，夏至則是陽氣最旺的時節，我們需要保護陽氣，同時也要警惕正在滋生的陰氣。

在陰陽交替的時節，盛陽覆蓋於其上，陰氣始生於其下，人體在影響之下容易患上各種疾病，做好夏至養生至關重要。

夏至養生要點1：心靜自然涼

夏至時節，天氣非常炎熱，容易擾亂心神，令人煩躁不安，使人感到更加熱不可耐。這時不妨學學嵇康的《養生論》，自我調整呼吸靜靜心，彷如心中時常能感受冰雪的冰涼，從而減少炎熱的感覺，否則會使自己更覺得熱了。

夏至養生要點2：作息調整

對於中青年人而言，夏至時節不主張早睡早起，而主張晚睡早起，更能順應自然界陰陽盛衰的變化。晚睡缺失的睡眠可以通過中午的午休來補充。但對於老年人來說，則建議早睡早起，每天保持七小時的充足睡眠。

夏至養生要點3：補充水分

夏至補水工作不能停，天氣炎熱使體內的水分通過汗液散熱的形式大量流失，若不及時補充水分，會導致血容量減少，出現頭暈頭痛、睏倦乏力等大腦供血不足的表現，從而影響工作和生活。

夏至養生要點4：運動有度

夏至雖然天氣炎熱，運動仍可以繼續進行，但有幾個方面要注意。一是運動盡量不要過於劇烈，散步、慢跑、太極拳等較為適宜，過於劇烈的運動會傷陰損陽。二是運動盡量在清晨或傍晚、空氣新鮮的地方進行。三是運動後不要馬上喝涼開水，用冷水沖浴等。

夏至養生要點5：飲食調節

夏至人體代謝較為旺盛，消化功能相對偏弱，飲食上注意清淡，避免肥甘厚味。早晚喝喝粥有助陽氣，還可多吃苦味的蔬菜瓜果，幫助除燥祛濕、清涼解暑。多汗時節鹽分損失多，中醫認為夏至時節還應多食鹹味補心。

以上就是關於「夏至養生要點」的介紹，只有夏至養生做得好，人體才能順利渡過盛夏，減少疾病的發生。追夏至未至的你，記住這些夏至養生要點沒？

夏至養生也不要忽視關節的保護，雲南白藥呵護你的關節！

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