「暑」——消暑：三片、三果、三瓜

「暑」——消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉裡面有薄荷油，含在嘴裡會有含著冰塊的感覺，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

三個果：楊桃、奇異果、火龍果

夏天愛出汗，這就少不了吃水果補水。這個時節，營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果。

楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨汗水流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養成分很豐富。人們在食用火龍果時常只吃果肉，其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

苦瓜、黃瓜、西瓜中都富含水分。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜利尿，還可以幫助排毒。

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