賈靜雯生了三個小孩，身材依然非常纖細，原來產後減肥瘦身的秘訣是這個

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賈靜雯生完咘咘的第48天，與咘咘合影留念，不老女神顏值回歸！

賈女神現在雖然已經是三個孩子的母親了，但是生了三個小孩的她，不僅身材沒有走樣，反而越來越有味道，看起來一點都不顯老，猶如二十多歲的小姑娘一番，有什麼產後減肥瘦身的秘訣呢？

現在也找到了真愛，真的是一位美麗的母親~~

兩人的合照看起來也是非常的可愛和親密！

兩個人萌萌噠

母女的表情真是神同步，老公修杰楷也留言點贊。

本來就有家族這種良好的基因，再參閱梧桐妹和阿咘，估量小Bo長大了也是個大美女吧

賈靜雯懷孕生了三個娃，身材和面容依然這麼嬌好，到底有什麼樣的秘訣呢？

往往很多媽媽們經過妊娠期和月子期的進補，原本身材苗條的女性可能會察覺自己身材發福，甚至會感嘆失去往日的風采。很多寶媽都在產後都非常急切的減肥瘦身。

一般產後6周左右，體重就會維持在一個相對穩定的水平。這時體重通常會比懷孕前要重一些，所以很多女性會覺得自己在產後胖了一大圈。

如果產後新媽媽的體重超出正常值20%，甚至50%的話，在醫學上成為「生育性肥胖」

下面就給大家介紹一幾個賈靜雯產後對於瘦身的注意事項：

1，一般產後六周才可以開始減肥

飲食方面的選擇：

碳水化合物：可以選擇穀物，地瓜，馬鈴薯，栗子，蓮子，藕，蜂蜜，糖等

蛋白質的選擇可以為：瘦肉，深海魚，蛋，乳鴿，鴨，花生，豆類等

礦物質的選擇可以為：油菜，菠菜，芹菜，萵筍，小白菜，豬肝等

維生素的選擇可以為：胡蘿蔔，韭菜，小米，玉米，麵粉，水果等

產後的減肥瘦身過程中，飲食方面一定要嚴格控制好熱量，盡量少食甜食，糖果，油炸食物，因為身體在生完寶寶之後，吸收的速度會非常的快，會加速脂肪的產生，對咱們的瘦身效果會很不理想！

2，運動選擇

重點推薦：

A，屈腿運動，仰卧，兩腿屈膝，向腹部貼緊，然後還原，重複15次

B，舉腿運動，仰卧，兩腿伸直舉起，然後慢慢放下，重複15次

C，腳踩踏車，仰面睡在床上，雙手伸直放在兩側，雙腳做踩腳踏車動作，臀部要始終貼住床面，重複8~16次

但是運動幅度不宜過大，每天半小時即可，然後根據身體情況在慢慢往上加，一般很快就會見到產後減肥瘦身的效果！

3，懷孕後的減肥瘦身中，除了帶有運動了的瘦身計劃，哺乳是幫助產後恢復身材的最重要的方式

分泌乳汁需要消耗大量的能量

能幫助減少產後身體內的脂肪

PS：部分產後肥胖的女性對瘦身非常迫切，甚至希望自己能在兩三天能瘦身成功。這種急功近利的心情，使得她們選擇了所謂的「捷徑」，比如說節食，服用瀉藥等不理智的做法，導致了營養不良的後果，危害自身健康。更有部分女性出現了嚴重反彈的情況。

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