瑜伽正確的呼吸會讓人長壽 印度「瑜伽大師」可證明

1

俗話說：會呼吸才會養生。瑜伽呼吸可以說是瑜伽的精髓所在，練瑜伽體形只是基礎，最重要的是練習瑜伽的呼吸。

練好瑜伽呼吸可以讓五臟六腑都得到很好的調理，堅持練習就可以達到延年益壽的作用，10年左右是很正常的。

2

美國著名學者在某文中指出："有控制地瑜伽呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。

瑜伽呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。"

3

印度瑜伽：「活埋」20年容顏不改

印度報紙曾多次報道過印度「瑜伽大師」活埋後「起死回生」的奇事。

印度人巴羅多·巴柏年輕時當過兵，退役後，他皈依佛教，一心練習一種在印度已失傳的古老的「瑜伽功法」——打坐時呼吸減慢，不飲不食，直到近似休克狀態，停止呼吸。經過10年修鍊，他自稱練成了這種「曠世奇功」，並從1980年開始公開表演——他把自己放在一個空箱子里，埋在地下10米深的地方。32天後，當人們把他從地下挖出來時，竟安然無恙。

活埋不死，這真是一種令人無法想像的神奇現象，現代醫學對此又有何解釋呢？有人認為作為印度瑜伽功8種養身法之一的「自我封閉」，跟我國氣功有類似之處。瑜伽功夫深的人，可以不同程度地用意識控制自己的心跳、血壓和呼吸等。功夫愈深，自我抑制能力愈強。

4

《未解之謎》曾經記錄過這樣一則消息：22年前，一個很瘦的印度教徒在印度西部的支特提利一家茶店外停下來，至今仍睡在那裡。沒有人知道他是誰，因為他從不說話，也似乎從不需要什麼。他偶爾接受少許食物和水，但常常是不飲不食，也沒有大小便。他從未離開那裡，滿是白鬍子的臉平靜的表情也從不改變，當地尊稱他為聖人，給他一個「滿足之父」的稱號。每日有許多人來看他，默默地圍他而坐。附近一家醫院的達斯醫生說：「這種現象在醫學上無法解釋。我來研究他多次，在夏日的驕陽下，冬日的嚴寒中，日日夜夜，他或坐或睡，總在那裡。」22年來，時刻有人守在他跟前，他雖然一直露天而居，卻從末有人見他生過病。

5

另外，有少數練瑜伽功的人能達到數日、數月，以致數年不食、不下座，可以使呼吸達到「息無出入」，脈搏達到「六脈俱沒」的境界，這也不能不使人稱奇。有的行者，仰卧在地上，在下唇放撮潮濕的泥土，在泥土上播下幾粒芥木的種子。不管是在酷暑之下，還是微有涼意的夜晚，行者一動不動，不吃不喝地等種子發出芽，育至長成一顆苗。從播下種子到長出棵幼苗來，據說最少需要4天。

6

瑜伽完整的完全式呼吸可以將呼吸空氣的量擴大3倍，讓新鮮的氧氣供應血液，讓心臟更強勁，緩解內臟壓力，調整內分泌失調。

在練習中不要斷氣，也絕對不可以憋氣。否則容易引起更大的缺氧和身體的不適，嚴重的會出現頭暈。

7

瑜伽初學者是用自然呼吸，隨後等掌握了腹式呼吸和胸式呼吸，最後再學習完全式呼吸。它是腹式呼吸和胸式呼吸的完美結合。

完全式呼吸是一種自然流暢的呼吸方法，整個肺部參加呼吸運動，腹部、胸部乃至全身都能夠感受到起伏。

完全式呼吸的做法：首先選擇姿勢，坐姿、仰卧、站立都可以，來以盤坐姿勢說明。採用正確的瑜伽坐姿，頭、頸、脊柱成一條直線垂直地面，放鬆神經及身體。用鼻子呼吸，緩慢吸氣，用腹式呼吸的方法將氣體吸到腹腔區域，感受腹部隆起，再用胸式呼吸的方法，將吸氣延續繼續向上，將胸部吸滿空氣並擴大到最大程度。此時腹部向內收緊，雙肩可以略微升起，吸氣已經到達雙肺的最大容量。呼氣階段，按相反的順序呼氣，首先放鬆胸部，肋骨向內向下，排出空氣，然後收縮腹部肌肉呼盡所有氣體，結束一個呼吸周期。如此循環下去，反覆練習。

本號所發群為慕逸心園原創，如需轉發請註明出處。歡迎轉發與評論：）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！