產後這八件事不注意，月子病很可能會找上你，最後一條你中了沒？

懷孕 06-23

剛剛迎接了新生命的到來，媽媽們心中自然是掩不住喜悅，但同樣也迎來月子，為了使月子里的女性儘快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃!如月子不能洗澡、不能下床、多吃雞蛋……

其實坐月子對大多數女性而言，是生命中重要的歷程之一，女人懷孕分娩之後身體會發生巨大的變化，從女孩升級為母親。為了生寶寶，媽媽的身體可謂是大變樣。為了適應胎寶發育和正常分娩，身體許多器官都在准媽媽不注意的時候改變著。如果產後恢復不好，大肚腩也將伴隨你。所以新媽媽在產後一定要護理好月子，別讓月子病找上你！

一: 觀察傷口是否感染

自然產：自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞,但這樣的傷口通常會在產後自行癒合。有時候為了避免產婦發生較大範圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3~5個禮拜即可完全癒合。

剖腹產：有一些孕婦需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出。由於手術傷口範圍較大，表皮的傷口在手術後5~7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4~6個禮拜。

注意：所以，必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。

二：早一些下床活動

產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖腹產的婦女，應卧床24小時後，第2天可在床上活動，第3天以後床邊或房內走走。

早下床活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖腹產的產婦是很重要的。

早下床活動有利防止便秘，尿瀦，產後下床活動可促進宮內積血排出，減少感染的發生;

產後血流緩慢容易發生血栓形成，早下床活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖腹產的產婦尤為重要。

三飲食搭配

坐月子期間，宜多吃高熱量、易消化的食物，忌食生冷、辛辣刺激的食品。產後不同時期應選擇相應的食譜，主要分三個時期。

產後第一周：開胃補水

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，所以此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、營養豐富者為佳。

提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產後第二周：補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。

產後第三周：催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。如鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。

四：雞蛋到底應不應該多吃？

眾所周知，中國人坐月子，雞蛋一定是少不了的。有些媽媽甚至說自己月子里被逼著一天吃幾十個雞蛋。可是，這樣真的好嗎？雞蛋到底該怎麼吃呢？

分娩後產婦坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋並非愈多愈好。分娩後數小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力隨之下降，若產後立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負擔，這時應以吃半流質或流質為宜。有些產婦為了加強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體並無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

五：滿月才能洗澡？

產婦滿月後才能洗澡的習俗是錯誤的。產後的婦女多汗，在睡覺時和醒來時，常會大汗淋漓，內衣浸透。由於汗腺分泌過多，極易污染皮膚，而產後抵抗力軟弱，皮膚上沾染的細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚，引起皮膚炎症。由此可見，產婦應經常洗澡或擦澡，保持皮膚清潔衛生。

產後沒有較大的創傷，2－3天便可以開始用溫水淋浴，但必須避免盆浴。分娩時產婦會陰部有傷口，如要盆浴會造成上行感染。洗澡前應避免空腹，以免發生低血糖，引起頭暈等。洗澡時間不宜過長，每次淋浴5－10分鐘即可。室溫在20攝氏度最為適宜。淋浴水溫在34－36攝氏度之間。要注意，洗澡後產婦要儘快擦乾身體，穿衣，避免風吹著涼。分娩不順利、出血過多、平時體質比較差的產婦，不宜太早洗澡，可改擦浴。

剖腹產的媽媽也不宜過早洗澡，但每天可用溫開水擦浴，保持衣服和皮膚的清潔。

六：腰酸背痛

女人生產後，常常會腰酸背痛，這是一種正常的生理反應，不要有太多的顧慮。不過需要特別提醒的就是，產後應該多注意休息！通過適當的休息，可以有效地緩解腰酸背疼的癥狀。

產後注意休息，不要經常久站、久蹲、久坐使身體過疲。都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

避免採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

天氣轉涼或者起來給寶寶哺乳時，記得添件衣物，避免冷風襲來導致受涼引起腰疼。

飲食上多吃牛奶、米糠、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

七：產後恢復十月懷胎，寶寶把我們的骨架都別撐大了，生下寶寶之後肚子騰空，產後子宮呈三角形內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此產後必須要及時塑形穿收復依，可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織，可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛作用。我生大寶的時候就不懂，手臂雖不粗，但大肚腩和腿上的肉卻一直伴隨著我。於是生二寶時早早就從閨蜜有那裡入手了一套收復依，堅持穿了一個多月就痩了二十七斤