為什麼脊椎會受擠壓，原來是姿勢錯了！
脊柱的延展尤其重要，如果平時站姿錯了，椎間盤就會收到擠壓，下面的3種站姿，你是第幾種？
左：胸椎曲度誇大，上背部弓
中：胸椎曲度平坦，上背部平
右：腰椎過度擠壓
並不是說哪種姿勢好壞，只是想找到脊柱最大的延展。
嘗試在坐姿中延展脊柱：
如果胸椎曲度比較大，吸氣延展脊柱，嘗試讓胸椎曲度小一點
同時胸腔上提，確保下背部沒有擠壓
如果胸椎度曲太平，避免肩胛骨下沉，嘗試吸氣吸到上背部，加大胸椎曲度
如果腰椎曲度過大，吸氣時延展脊柱，呼氣時內收腹部
要想找到脊柱最大的延展，在練習瑜伽時要避免2種情況：
1.弓背
身體前側沒有延展，身體僵硬的人容易出現這種情況。
脊柱的狀態：脊柱後側延展，前側擠壓
2.塌背
背部肌肉沒有啟動，柔軟的人容易出現這種情況。
脊柱的狀態：脊柱後側擠壓，前側延展
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