減肥瘦身最後就是練習瑜伽，只為馬甲線和塑形！

放眼當今世界，瑜伽中心四處林立，特別是北美、歐洲的各城市，彷彿走到哪都有人上瑜伽課，而且這其中還有很大一批世界級的知名人士，他們在政界、商界、藝術界等各自不同的領域中成績斐然，卻又不約而同地對瑜伽運動趨之若鶩。

例如：英國理查王子用瑜伽治好了背痛，在英國有超過50萬人練習瑜伽；歌手；演員明星劉亦菲、范冰冰、志玲姐姐、韓雪、唐嫣、高圓圓、蕭薔、孫儷、何炅樂嘉、田亮紛紛公開發表瑜伽高難度動作照。源於神秘東方的古老運動到底有什麼樣的魔力？瑜伽到底是什麼呢？

一、瑜伽的簡介

瑜伽是一種非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。

瑜伽(yoga)，Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

二、瑜伽的起源

如何理解現在向大眾推廣的瑜伽：瑜伽是起源於古印度的哲學，所以說瑜伽起源於印度，流行於世界。現在我們所習練的瑜伽是脫胎於此的一種包括運動體操、心理調節、心智開發、個人衛生、健康飲食在內的極具功效的一整套健身方法。

瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修行，由瑜伽師講授給那些願意接受的門徒。以後瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。

瑜伽有初級，中級，高級三個層次的課程。根據不同層次階段的要求，教授瑜伽呼吸法，瑜伽體式等內容，讓我們不僅鍛煉身體，增強了體質，還能較好的控制心理狀態，養成積極樂觀的生活態度。

三、瑜伽的形成

考古學家曾在印度河流域發掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態，這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。

原始社會，人們群居生活，以狩獵為生，在這過程中人們參照萬物生靈的特徵創出很多靜態姿勢，猶如中國著名的華佗五禽戲，在《哈他瑜伽導論》上，只出現了84個體位，而今流傳的姿勢據說多達840萬個。將這些動作按照其特點進行分類，可分為：

【1】模仿動植物的姿勢，如蛇式、貓式、犬式、虎式、樹式等；

【2】模仿人文景觀的姿勢，如摩天式、天線式、幻椅式、飛機式等；

【3】模仿體育項目的姿勢，如跳水式等

【4】模仿生活中動作的姿勢，如手臂伸展式、磨豆式等；

【5】以印度各神的名字命名的姿勢，如克爾史娜式、韋氏奴式、哈奴曼式等。

瑜伽的姿勢應該是平穩、舒適和放鬆的，由以下幾類組成：

伸展類動作 如：戰士第一式、幻椅式等；

屈壓類動作如：花環式、炮彈式等；

扭動類動作 如：脊柱扭動式等；

平衡類動作 如：戰士第三式、鳥王式等；

倒立動作如：頭手倒立、蠍子式等；

支撐動作 如：斜板式、雙手蛇式等。

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