這幾種行為最傷腎了，尤其是第5個，風油精都救不了你

不用懷疑，如果腎功能出問題了，真的會讓人感覺「身體被掏空」。這是因為，腎功能異常時，身體里的代謝廢物難以從尿液里排出，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。

全身沒力氣。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

出現水腫。慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

溫馨提示：6種傷腎行為

第1名：熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

第2名：濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

第3名：偏方、保健品

在台灣，尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第4名：過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。

第5名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，或者是頻繁的自慰，都是腎的殺手。

第6名：劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

保護腎臟的三大方法：

1、睡眠養腎

有句俗話說的好：「葯補不如食補，食補不如覺補」，因此要想更好的進行腎臟的養護，在日常保證充足的睡眠便是補腎的最有效手段。因為夜間是身體各項器官進行調養修復的重要時段，其中作為身體重要解毒器官的腎臟也是如此。

而此時若人體仍然處於一個熬夜狀態，沒有進入睡眠，那麼腎臟便還會繼續「運作」，久而久之則會使得腎臟的機能產生損耗。所以說，保證一個充足的睡眠能有效的利於氣血的生化，這對於腎精的滋養也是很重要的。

2、運動養腎

生命的意義不在於靜止，而應當運動。現在的很多人，在日常生活中，無論去哪裡幾乎都有代步工具，就連走路這項最基本的運動都很少進行，再加上，日常忙於工作，很少有時間會抽空進行身體的鍛煉。

然而保持一個良好的運動習慣，不僅能有益身心健康，同時也是養腎的重要手段。在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝，這對於身體內各項器官機能的調節也是極好的。所以說想要輕鬆養腎的朋友，在日常一定要捨得邁開腿，經常運動。

3、飲水補腎

水是生命之源，是維護人們生命體征的重要物質。但是，對於喝水這個習慣，很多人都很難養成。其中，尤其是男性朋友，在日常喝水的頻率更是很低。另外還有一些人，不感到可渴不喝水，實則這都是不健康的喝水習慣。

當人體產生饑渴信號時，此時再進行補水，相對來說已經稍微晚了，所以我們應該定時的為身體進行水分的補充，這不僅能有效的營造一個充盈的水液內環境，同時還能促進身體內毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負擔。

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